Skip to content
Postal

Postal

Informação, Opinião e Conteúdos Especiais

Menu
  • Últimas
  • Papel
    • Cultura.Sul
    • Caderno Alcoutim
  • Secções
    • Algarve
    • Nacional
      • Tempo
    • Europa
    • Mundo
    • Europe Direct Algarve
    • Economia
    • Saúde
    • Vida & Lazer
      • Astrologia
      • Animais
      • Gastronomia
    • Utilitários
    • Auto
    • Tech
    • Cultura
      • Ensino
      • Ciência
    • Desporto
    • Política
    • Opinião
    • Video
    • Pub
      • Patrocinado
  • Projetos
    • Postal Studio
    • Branded Content
    • Supera-te
  • ANUNCIAR
  • Sobre nós
    • Política de Privacidade
    • Ficha Técnica e Contactos do Postal
Menu
Saúde

Obesidade em Portugal

  A obesidade nas últimas décadas apresenta-se como uma das principais epide­miologias presentes na sociedade moderna, sendo uma realidade nos países em desenvolvimento e desenvolvidos. (Demon­geot & Taramasco, 2014). Segundo a World Health Organization (WHO, 2015) é uma doença crónica que constitui um problema grave para a saúde públi­ca, sendo a sua prevalência em […]

16:31 4 Janeiro, 2018 | Cristina Mendonça
Share this…
  • Facebook
  • Messenger
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Telegram
  • Email
  • Threads
  • Linkedin
  • Pinterest

 

Rui André
Personal trainer
www.ruiandrecoaching.com

A obesidade nas últimas décadas apresenta-se como uma das principais epide­miologias presentes na sociedade moderna, sendo uma realidade nos países em desenvolvimento e desenvolvidos. (Demon­geot & Taramasco, 2014). Segundo a World Health Organization (WHO, 2015) é uma doença crónica que constitui um problema grave para a saúde públi­ca, sendo a sua prevalência em crianças e adolescentes. Esta prevalência tem vindo a aumentar e 80% destes adolescentes serão obe­sos (Fonseca & De Matos, 2005).

A WHO (2014) diz que um em cada dez rapazes de 11 anos é obeso e o risco é maior de con­trair diabetes de tipo 2, asma, dificuldades em dormir, pro­blemas músculo-esqueléticos e doenças cardíacas, além de difi­culdades na escola, problemas psicológicos e isolamento social. Recentemente comprovou-se que a prevalência da obesidade nos adolescentes tem vindo a aumentar em Portugal (Viveiro, Brito, & Moleiro, 2016).

Portugal é dos países euro­peus com mais excesso de peso infantil.

Portugal é um dos países europeus com mais excesso de peso infantil

Estima-se que em 2020 a obesidade afete 21% dos portu­gueses e 22% das portuguesas, valores que sobem em 2030 para 27% e 26% em ambos os sexos (WHO, 2014). Portugal está entre os países com piores indicadores: aos 11 anos, 32% das crianças têm peso a mais. A médio prazo é expectável que 30% a 50% das crianças se tornem obesas na idade adul­ta. A faixa etária não pode ser desvalorizada, quando falamos de obesidade. Com o envelhe­cimento da população, a preva­lência da obesidade aumenta.

A obesidade, atualmente, é um dos factores de risco com maior impacto em inúmeras patologias presentes na socieda­de, nomeadamente, as doenças cardiovasculares: a doença das artérias coronárias, a insuficiên­cia cardíaca, o enfarte do mio­cárdio, a disfunção ventricular, arritmias cardíacas, diabetes tipo II, alguns tipos de cancro, dislipidémia, entre muitas ou­tras (Gibson-Moore, 2012). Para além das doenças mencionadas, a obesidade também aumenta as complicações para a saúde, como por exemplo, uma per­ceção de bem-estar e qualida­de de vida debilitada (Wirth, Wabitsch, & Hauner, 2014).

Nutrição e exercício

A alimentação e o exer­cício físico são primordiais na resolução de problemas como a obesidade, indepen­dentemente da idade, estra­to social ou diferenciação e por norma caminham lado a lado, para que resultados satisfatórios sejam obtidos tanto em moda como hoje. Facilmente lemos, ouvimos e vemos estas associações diariamente, mas continu­amos a ser um país em que mais de metade da popula­ção tem excesso de peso e as crianças fazem parte das que mais tem excesso de peso. É importante pensar seria­mente nestas duas questões e fazemos alguma coisa para promovermos saúde pública.

Os dados são alarmantes e para quem é obeso o so­frimento é muito grande. A luta é constante, a cada dia, a cada refeição, a cada con­fronto com o espelho, com o próprio roupeiro, porque nada fica bem e o maior pro­blema de todos, enfrentar o mundo.

O sofrimento psicológico é um dos efeitos mais preocu­pantes que a obesidade ma­nifesta, principalmente na adolescência devido as trans­formações bio-psico-sociais desta fase de desenvolvimen­to, sendo determinante no aparecimento de perturba­ções que podem afetar uma vida. Estas perturbações in­cluem as de natureza emo­cional, como a depressão e ansiedade, frequentemente associadas à ingestão excessi­va de alimentos (Apfeldorfer, 1997; cit. por Pereira, 2007; Silva et al., 2008) automutila­ções e tentativas de suicídios, comportamentos de risco ao nível do abuso de subs­tâncias, da sexualidade e do comportamento alimentar, como sejam dietas altamente restritivas e bulimia (Kiess et al., 2001) e fraca qualidade de vida (Daniels et al., 2005).

Actividade física e Exercício físico
A obesidade é considerada pela Organização Mundial de Saúde uma epidemia de características socio-comportamentais e que constitui um dos maiores problemas de saúde pública da actualidade

Antes de mais é importan­te definir bem estes concei­tos uma vez que existe muita controvérsia sobre eles. A ati­vidade física (AF) é definida como qualquer movimento corporal produzido pela contração músculo-esquelé­tica que resulta num aumen­to do dispêndio energético enquanto o exercício físico (EF) é um tipo de actividade que consiste em movimen­tos planeados, estruturados e repetitivos com o objetivo de melhorar e/ou manter uma ou mais componentes da capacidade física (ACSM, 2014).

Alguns benefícios de uma prática regular de AF são:
  • Melhorias na função cardio­vascular e respiratória;
  • Redução dos factores de risco para doenças cardiovasculares;
  • Diminuição da ansiedade e depressão;
  • Melhoria na função cognitiva;
  • Melhoria na capacidade fun­cional e independência em idosos;
  • Sentimento de bem-estar

A prática de AF regular diminuí os riscos derivados da obesidade melhorando a nossa capacidade cardiorres­piratória. Além disso, redu­zimos ainda mais os riscos através do controlo peso e melhoria da saúde em geral.

A prescrição do exercício é adequada para adultos aparentemente saudáveis, em que o objetivo passa por melhorar a capacidade físi­ca e simultaneamente a sua saúde, podendo ser aplicada a adultos com certas doen­ças crónicas, incapacidades ou outras condições, quan­do monitorizados de forma apropriada, para a maioria dos adultos, um programa de exercícios deve incluir exercí­cios aeróbios, de resistência e força muscular, flexibilidade e exercícios neuromotores (ACSM, 2014).

Conclusão

É preciso intervir o quanto antes para lutarmos contra esta epidemia e sensibilizar para todos os problemas as­sociados à obesidade e exces­so de peso, entre os quais se destacam as doenças cardio­vasculares e diabetes mellitus. Entre as principais causas para os elevados níveis de obesida­de estão maus hábitos alimen­tares, pouca actividade física e comportamentos sedentários.

É necessário aumentar a acti­vidade física, principalmente nas crianças e sensibilizar os pais para a redução de horas excessivas em frente aos com­putadores e videojogos não ultrapassando as duas horas diárias.

Uma criança melhor será é um adulto melhor!
Algumas das consequências da obesidade

Temos que intervir com equi­pas multidisciplinares: no âm­bito da modificação compor­tamental, do aconselhamento nutricional e da prática de acti­vidade física e exercício físico. É necessário adotar um estilo de vida saudável, para além da per­da de peso onde por si só trará inúmeros benefícios para a saú­de e para o bem-estar individual.

Se formos mais seremos melhores!

Com este acompanhamen­to conseguimos intervir em todas as áreas fulcrais sen­do é necessário definir me­tas razoáveis e reais a longo prazo para que esta doença deixe de ser crónica e con­sigamos ter uma vida mais saudável.

Temos que aumentar o consumo de vegetais, frutas e grãos integrais, não esque­cendo as fibras alimentares, antioxidantes para a pre­venção de doenças cardio­vasculares. Manter o peso saudável aleado de activida­de física regular (Hazinski et al., 2015).

Actualmente, o American College of Sports Medicine (ACSM, 2014), a World He­alth Organization (WHO, 2015) e o Centers of Disea­se Control And Prevention (CDC, 2007) recomendam que as pessoas adultas pra­tiquem um mínimo de 30 minutos de actividade física moderada.

A actividade física regular ao longo de meses e anos pode produzir benefícios de saúde a longo prazo.

Banca de peixe no mercado. Crédito: Freepik
Europa Gastronomia Nacional

Alerta sanitário para peixe muito consumido em Portugal apesar de estar proibido noutros países

12:20 12 Abril, 2026 11:51 12 Abril, 2026 | Luís Santos

Este peixe muito consumido em Portugal está a gerar crescente preocupação entre várias autoridades sanitárias internacionais

Algarve Nacional

Operação Campo Seguro apreendeu no Algarve mais de 1,3 toneladas de alfarroba e abacate

12:30 12 Abril, 2026 12:28 12 Abril, 2026 | Henrique Dias Freire

A apreensão de alfarroba no distrito de Faro reforça impacto da Operação Campo Seguro da GNR no setor agrícola

Família a passear num dia de chuva. Crédito: Freepik
Tempo

Chuva volta a Portugal a partir desta data e estas serão as regiões afetadas

09:30 12 Abril, 2026 01:16 12 Abril, 2026 | Gonçalo Viegas

O arranque da próxima semana em Portugal será marcado pela ocorrência de chuva e pela sensação de tempo 'fresco'

Carros no trânsito. Crédito: Freepik
Auto Economia

Um carro para a vida? Mecânicos elegem as três marcas de carros que necessitam de menos idas à oficina

20:10 12 Abril, 2026 20:10 12 Abril, 2026 | João Luís

Há marcas que surpreendem os mecânicos pela resistência e fiabilidade: descubra quais são os carros que menos vão à oficina

Reformado sentado à mesa. Crédito: Freepik AI
Economia Nacional

Reformado ‘não tolera mais’ e leva Segurança Social a tribunal: saiba o que o levou ao limite

11:30 12 Abril, 2026 11:03 12 Abril, 2026 | Tiago Alcobia

Processo judicial de um pensionista contra serviços públicos levanta dúvidas sobre procedimentos e poderá ter implicações mais amplas

Morango frescos. Créditos: Freepik
Vida & Lazer

Conheça o truque caseiro para manter os morangos frescos por mais dias

17:11 12 Abril, 2026 17:13 12 Abril, 2026 | Francisco Ferreira

Morangos estragam-se depressa no frigorífico, mas há um truque simples que pode ajudar a conservá-los por mais tempo

Praia do Peneco, em Albufeira.
Tempo

Olá praia? Vem aí bom tempo e temperaturas vão subir em Portugal a partir deste dia

06:00 12 Abril, 2026 17:18 11 Abril, 2026 | Luís Santos

As temperaturas vão subir nos próximos dias, trazendo uma mudança significativa no tempo em Portugal já a partir desta semana

Fachada Aldi.
Algarve Economia

“Vencimento acima da média”: Aldi está a recrutar reforços para o verão no Algarve e só se trabalha 4 h por dia

19:30 12 Abril, 2026 13:48 10 Abril, 2026 | Miguel Frazão

Aldi está a recrutar no Algarve para part-time de verão com turnos de 4 horas e o "vencimento é acima da média"

Algarve Desporto Europa

Ginasta Vasco Peso sagra-se campeão europeu em tumbling sénior masculino em Portimão

15:40 12 Abril, 2026 16:09 12 Abril, 2026 | Henrique Dias Freire

Vasco Peso passou à final ao qualificar-se com o primeiro lugar, com um total de 56.600 pontos, superando o atual campeão mundial

Idosa a conduzir. Crédito: Freepik
Auto Nacional

Atenção ao ano: condutores que tiraram a carta de condução entre estas datas têm um prazo de renovação diferente

17:30 11 Abril, 2026 15:09 10 Abril, 2026 | Rubén Gonçalves

O ano em que tirou a carta de condução pode mudar por completo o calendário de renovação em Portugal

Homem reformado a aproveitar as férias. Crédito: Freepik AI
Mundo Vida & Lazer

“Com 1.000€ por mês temos tudo”: reformados franceses rendidos a destino paradisíaco a 2 h de Portugal onde a vida é barata e há 300 dias de sol por ano

18:30 11 Abril, 2026 08:08 12 Abril, 2026 | Gonçalo Viegas

Reformados franceses estão a 'esquecer' a Europa e a optar por este destino de custo de vida barato e clima quente 'perto' de Portugal para aproveitar a reforma

Idosa a ser observada no Multibanco. Crédito: Freepik AI
Economia Nacional

Se levanta dinheiro no Multibanco, tenha atenção a isto: veja como funciona a armadilha libanesa que pode deixar a ‘conta vazia’

21:20 12 Abril, 2026 20:23 12 Abril, 2026 | João Luís

Saiba o que é a armadilha libanesa: a burla em caixas multibanco que pode levar ao roubo do cartão e do dinheiro. Veja como se proteger

Robert de Niro no restaurante Adega Vila Lisa. Crédito: DR
Algarve Nacional

Lembra-se de algum? Estes eram os melhores restaurantes do Algarve em 2003

13:00 11 Abril, 2026 18:00 11 Abril, 2026 | João Luís

Conheça os 3 restaurantes do Algarve que faziam parte dos melhores de Portugal em 2003. Um deles foi visitado pelo ator Robert de Niro

Hacker a segurar telemóvel. Crédito: Freepik
Tech

Especialistas avisam: este detalhe no telemóvel pode abrir portas a fraudes

21:00 12 Abril, 2026 19:57 12 Abril, 2026 | João Luís

Pode parecer banal, mas está presente em muitos telemóveis e pode ser explorado por fraudes: especialistas deixam aviso

Trânsito congestionado. Crédito: Freepik
Nacional

Trânsito vai piorar para milhares de portugueses: um dos principais túneis desta cidade encerra durante 10 meses já nesta data

20:30 12 Abril, 2026 15:41 12 Abril, 2026 | Rubén Gonçalves

A intervenção obriga a mudanças na circulação e deverá aumentar o trânsito à superfície

Edifício da Segurança Social.
Economia Nacional

Não pague sem saber isto: Segurança Social lança novas regras para cidadãos e empresas e estas são as principais alterações

19:50 12 Abril, 2026 19:21 12 Abril, 2026 | Francisco Nascimento

A regularização de contas com o Estado passa a obedecer a novas regras estabelecidas pela Segurança Social que afetam cidadãos e empresas

Banca de peixe no mercado. Crédito: Freepik
Europa, Gastronomia, Nacional

Alerta sanitário para peixe muito consumido em Portugal apesar de estar proibido noutros países

12:20 12 Abril, 2026 11:51 12 Abril, 2026 | Luís Santos

Este peixe muito consumido em Portugal está a gerar crescente preocupação entre várias autoridades sanitárias internacionais

Algarve, Nacional

Operação Campo Seguro apreendeu no Algarve mais de 1,3 toneladas de alfarroba e abacate

12:30 12 Abril, 2026 12:28 12 Abril, 2026 | Henrique Dias Freire

A apreensão de alfarroba no distrito de Faro reforça impacto da Operação Campo Seguro da GNR no setor agrícola

Família a passear num dia de chuva. Crédito: Freepik
Tempo

Chuva volta a Portugal a partir desta data e estas serão as regiões afetadas

09:30 12 Abril, 2026 01:16 12 Abril, 2026 | Gonçalo Viegas

O arranque da próxima semana em Portugal será marcado pela ocorrência de chuva e pela sensação de tempo 'fresco'

Carros no trânsito. Crédito: Freepik
Auto, Economia

Um carro para a vida? Mecânicos elegem as três marcas de carros que necessitam de menos idas à oficina

20:10 12 Abril, 2026 20:10 12 Abril, 2026 | João Luís

Há marcas que surpreendem os mecânicos pela resistência e fiabilidade: descubra quais são os carros que menos vão à oficina

Reformado sentado à mesa. Crédito: Freepik AI
Economia, Nacional

Reformado ‘não tolera mais’ e leva Segurança Social a tribunal: saiba o que o levou ao limite

11:30 12 Abril, 2026 11:03 12 Abril, 2026 | Tiago Alcobia

Processo judicial de um pensionista contra serviços públicos levanta dúvidas sobre procedimentos e poderá ter implicações mais amplas

Morango frescos. Créditos: Freepik
Vida & Lazer

Conheça o truque caseiro para manter os morangos frescos por mais dias

17:11 12 Abril, 2026 17:13 12 Abril, 2026 | Francisco Ferreira

Morangos estragam-se depressa no frigorífico, mas há um truque simples que pode ajudar a conservá-los por mais tempo

Praia do Peneco, em Albufeira.
Tempo

Olá praia? Vem aí bom tempo e temperaturas vão subir em Portugal a partir deste dia

06:00 12 Abril, 2026 17:18 11 Abril, 2026 | Luís Santos

As temperaturas vão subir nos próximos dias, trazendo uma mudança significativa no tempo em Portugal já a partir desta semana

Fachada Aldi.
Algarve, Economia

“Vencimento acima da média”: Aldi está a recrutar reforços para o verão no Algarve e só se trabalha 4 h por dia

19:30 12 Abril, 2026 13:48 10 Abril, 2026 | Miguel Frazão

Aldi está a recrutar no Algarve para part-time de verão com turnos de 4 horas e o "vencimento é acima da média"

Algarve, Desporto, Europa

Ginasta Vasco Peso sagra-se campeão europeu em tumbling sénior masculino em Portimão

15:40 12 Abril, 2026 16:09 12 Abril, 2026 | Henrique Dias Freire

Vasco Peso passou à final ao qualificar-se com o primeiro lugar, com um total de 56.600 pontos, superando o atual campeão mundial

Idosa a conduzir. Crédito: Freepik
Auto, Nacional

Atenção ao ano: condutores que tiraram a carta de condução entre estas datas têm um prazo de renovação diferente

17:30 11 Abril, 2026 15:09 10 Abril, 2026 | Rubén Gonçalves

O ano em que tirou a carta de condução pode mudar por completo o calendário de renovação em Portugal

Homem reformado a aproveitar as férias. Crédito: Freepik AI
Mundo, Vida & Lazer

“Com 1.000€ por mês temos tudo”: reformados franceses rendidos a destino paradisíaco a 2 h de Portugal onde a vida é barata e há 300 dias de sol por ano

18:30 11 Abril, 2026 08:08 12 Abril, 2026 | Gonçalo Viegas

Reformados franceses estão a 'esquecer' a Europa e a optar por este destino de custo de vida barato e clima quente 'perto' de Portugal para aproveitar a reforma

Idosa a ser observada no Multibanco. Crédito: Freepik AI
Economia, Nacional

Se levanta dinheiro no Multibanco, tenha atenção a isto: veja como funciona a armadilha libanesa que pode deixar a ‘conta vazia’

21:20 12 Abril, 2026 20:23 12 Abril, 2026 | João Luís

Saiba o que é a armadilha libanesa: a burla em caixas multibanco que pode levar ao roubo do cartão e do dinheiro. Veja como se proteger

Robert de Niro no restaurante Adega Vila Lisa. Crédito: DR
Algarve, Nacional

Lembra-se de algum? Estes eram os melhores restaurantes do Algarve em 2003

13:00 11 Abril, 2026 18:00 11 Abril, 2026 | João Luís

Conheça os 3 restaurantes do Algarve que faziam parte dos melhores de Portugal em 2003. Um deles foi visitado pelo ator Robert de Niro

Hacker a segurar telemóvel. Crédito: Freepik
Tech

Especialistas avisam: este detalhe no telemóvel pode abrir portas a fraudes

21:00 12 Abril, 2026 19:57 12 Abril, 2026 | João Luís

Pode parecer banal, mas está presente em muitos telemóveis e pode ser explorado por fraudes: especialistas deixam aviso

Trânsito congestionado. Crédito: Freepik
Nacional

Trânsito vai piorar para milhares de portugueses: um dos principais túneis desta cidade encerra durante 10 meses já nesta data

20:30 12 Abril, 2026 15:41 12 Abril, 2026 | Rubén Gonçalves

A intervenção obriga a mudanças na circulação e deverá aumentar o trânsito à superfície

Edifício da Segurança Social.
Economia, Nacional

Não pague sem saber isto: Segurança Social lança novas regras para cidadãos e empresas e estas são as principais alterações

19:50 12 Abril, 2026 19:21 12 Abril, 2026 | Francisco Nascimento

A regularização de contas com o Estado passa a obedecer a novas regras estabelecidas pela Segurança Social que afetam cidadãos e empresas

Últimas Notícias

  • Concorrente direta da IKEA vai inaugurar nova loja em Portugal já em abril com uma variedade de produtos a 1€
    Concorrente direta da IKEA vai inaugurar nova loja em Portugal já em abril com uma variedade de produtos a 1€
  • Se levanta dinheiro no Multibanco, tenha atenção a isto: veja como funciona a armadilha libanesa que pode deixar a ‘conta vazia’
    Se levanta dinheiro no Multibanco, tenha atenção a isto: veja como funciona a armadilha libanesa que pode deixar a ‘conta vazia’
  • Especialistas avisam: este detalhe no telemóvel pode abrir portas a fraudes
    Especialistas avisam: este detalhe no telemóvel pode abrir portas a fraudes
  • Trânsito vai piorar para milhares de portugueses: um dos principais túneis desta cidade encerra durante 10 meses já nesta data
    Trânsito vai piorar para milhares de portugueses: um dos principais túneis desta cidade encerra durante 10 meses já nesta data
  • Um carro para a vida? Mecânicos elegem as três marcas de carros que necessitam de menos idas à oficina
    Um carro para a vida? Mecânicos elegem as três marcas de carros que necessitam de menos idas à oficina
  • Não pague sem saber isto: Segurança Social lança novas regras para cidadãos e empresas e estas são as principais alterações
    Não pague sem saber isto: Segurança Social lança novas regras para cidadãos e empresas e estas são as principais alterações

Opinião

  • Vacinação não é apenas uma escolha: é uma questão de acesso, literacia e equidade | Por Sónia Gonçalves
    Vacinação não é apenas uma escolha: é uma questão de acesso, literacia e equidade | Por Sónia Gonçalves
  • A coerência como medicina: o impacto de viver alinhado com os nossos valores | Por Joaquim Caeiro – o Guitta
    A coerência como medicina: o impacto de viver alinhado com os nossos valores | Por Joaquim Caeiro – o Guitta
  • A Morte do Artista | Por Tiago Manuel
    A Morte do Artista | Por Tiago Manuel
  • As teias do capitalismo | Por Luís Ganhão
    As teias do capitalismo | Por Luís Ganhão
Há um novo Postal nas bancas com o Expresso

Europe Direct Algarve

  • À atenção de Portugal: UE prepara uma ‘revolução’ nos carros na Europa
    À atenção de Portugal: UE prepara uma ‘revolução’ nos carros na Europa
  • É oficial em Portugal e já ‘barrou’ milhares de pessoas: eis o que muda com o novo sistema de controlo de entradas e saídas imposto pela UE
    É oficial em Portugal e já ‘barrou’ milhares de pessoas: eis o que muda com o novo sistema de controlo de entradas e saídas imposto pela UE
  • Adeus multidões: UE ‘aperta’ com turismo na Europa e quer desviar viajantes destes destinos
    Adeus multidões: UE ‘aperta’ com turismo na Europa e quer desviar viajantes destes destinos
Seguir
Configurações de privacidade
©2026 Postal