No entanto, existem alguns hábitos que podem ser prejudiciais para a saúde oral, sendo importante estar ciente destes para que possam ser  tomadas medidas a fim de evitá-los. Caso contrário os problemas na boca podem começar a surgir, e a perda de dentes naturais uma possibilidade.

De acordo com o Barómetro de Saúde Oral 2022 pela Ordem dos Médicos Dentistas (OMD), apenas 32,3% da população portugueses têm a dentição completa.

Quanto à percentagem de portugueses com falta de 6 ou mais dentes naturais, com exceção dos dentes do ciso, aumentou um ponto percentual quando comparado com 2021, situando-se em 28,5%.

Também do Barómetro, a destacar nos hábitos de higiene oral dos portugueses, há quem use mais o fio dentário e o elixir, e menos que escovam os dentes no mínimo duas vezes por dia.

12 hábitos prejudiciais à saúde oral

Neste artigo, vamos explorar 12 hábitos que podem ser prejudiciais para a sua saúde oral e o que pode fazer para mudá-los.

Evitar as idas ao dentista

Segundo as estatísticas do barómetro, apenas 67,4% dos portugueses fazem uma visita ao médico dentista pelo menos uma vez por ano, crescendo cerca de 9% quando comparado com o último ano antes da pandemia, em 2019.

A importância da ida ao médico dentista parece fazer cada vez mais parte dos hábitos da população, em que 68,5% afirmou ter ido ao dentista no último ano e a percentagem de pessoas que afirma não ter necessidade de ir diminuiu 20,1%.

Ao evitar a sua ida ao dentista pode estar a comprometer a sua saúde oral por não obter um diagnóstico da sua situação atual e não resolver nenhum problema, caso possam existir.

Desde prevenção de doenças orais, como cáries, gengivite e doenças periodontais, tratamento de problemas existentes, manutenção e higienização, melhorar a aparência com tratamentos estéticos e prevenção de dor, identificando problemas em estágios iniciais, são muitas as razões para que visite uma clinica dentária ou um dentista no Algarve de forma regular, para manter a boa saúde oral e evitar problemas dentários de futuro.

Falta de uma rotina dentária

O uso do fio dentário é importante para a manutenção da saúde oral e a prevenção de doenças orais, como cáries e doenças periodontais.

Segundo os dados do barómetro, apesar do crescimento de 7,5% em 2021 para 8,5% em 2022 da utilização do fio dentário na rotina de saúde oral, cerca de 42% dos portugueses continua sem nunca usar.

Introduzir o fio dentário na sua rotina diária, pode ajudar à remoção da placa bacteriana, evitando cáries e doenças periodontais, prevenir o tártaro, melhorar o hálito e fortalecer as gengivas.

Prevenção de Bruxismo

O bruxismo é um transtorno que se caracteriza pelo ranger ou cerrar dos dentes durante o sono.

Embora possa ser causado por fatores genéticos ou stress, alguns hábitos prejudiciais podem contribuir para o seu surgimento ou agravamento, tais como, fumar, consumo excessivo de álcool, de cafeína e de alimentos açucarados.

Evitar estes hábitos pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco de bruxismo.

Morder as unhas

Roer as unhas é um hábito prejudicial para a saúde oral por várias razões. Algumas das principais incluem, danos nos dentes, risco de infeções orais, dificuldade em falar e disfunções maxilares.

Se precisar de mais motivação para parar de morder as unhas, pense no potencial dano da sua mandíbula e dos seus dentes, evitando problemas maiores no futuro.

Escovar os dentes e as gengivas com demasiada força

As suas gengivas e dentes podem ser prejudicados pela utilização de uma escova de dentes demasiado dura ou por escovar com demasiada força.

Razões como, danos nas gengivas, desgaste dos dentes, perda de verniz dos dentes ou mesmo dores de cabeça, podem resultar de uma força excessiva do uso da escova de dentes.

Use uma escova de dentes com cerdas macias e limpe suavemente os seus dentes em movimentos largos, e sempre com uma pressão adequada.

Segundo as estatísticas do barómetro, 65,4% dos portugueses afirma que já teve dores gengivais.

Tabaco

O tabaco, já qui abordado neste artigo, é um dos hábitos que mais prejudica a saúde oral e um dos principais factores para doenças orais, como cancro oral, doenças periodontais e cáries dentárias.

Fumar pode danificar o tecido das gengivas, diminuir a circulação sanguínea e afetar o sistema imunológico, o que pode levar a problemas orais. O tabagismo causa ainda boca seca, mau hálito, doenças gengivais e mau hálito.

Procure dicas para deixar de fumar ou consulte o seu médico sobre programas que o podem ajudar a deixar de fumaro.

Utilização de palitos de dentes

Após uma refeição, pode acreditar que remover aquelas partículas alimentares dos seus dentes com a utilização de um palito é uma boa solução. No entanto engana-se.

Os palitos podes ser prejudiciais para os dentes e para a saúde oral, pois podem danificar os dentes, especialmente se forem usados com muita força ou se tiverem a pontas afiadas, levando ao desgaste dos dentes, fraturas e mesmo perda de dentes.

Além disto, os palitos podem conter bactérias e outros germes que podem ser transferidos para a boca quando são usados. Isto pode aumentar o risco de infeções orais e outras doenças.

O uso com frequência também pode ser prejudicial para a mandíbula.

Guardar a sua escova de dentes molhada ou tapada

Deve manter a escova de dentes seca após cada utilização.

Se possível, mantenha a sua escova de dentes fora de um local fechado, uma vez que em ambientes húmidos e sombrios, é propício o crescimento de bactérias, o que pode ser prejudicial para a saúde oral.

Assim, depois de cada lavagem de dentes, enxague a escova de dentes com água para remover os resíduos de dentifrício. Depois deixe a escova de dentes secar naturalmente em posição vertical com as cerdas para baixo, evitando que a água fique acumulada nestas.

No caso de viajar, coloque a escova de dentes num recipiente de plástico ou numa capa protetora para evitar que entre em contato com outras superfícies. No caso da capa protetora, certifique-se de que esteja bem seca antes de colocar a escova de dentes.

Beber pouca água

É importante consumirmos água não apenas para a hidratação necessária do nosso corpo, mas manter uma boa saúde oral.

O consumo de água com frequência ajuda a limpar a boca e a remover resíduos de alimentos e bactérias, prevenindo o surgimento de cáries, e fortalecer os tecidos da boca, incluindo as gengivas e a língua, ajudando a prevenir gengivite e aftas.

Beber refrigerantes

Beber refrigerantes é outros dos hábitos que pode ser prejudicial para a saúde da sua boca. Com altos níveis de açúcar na sua composição, o consumo de refrigerantes faz aumentar o risco de cáries.

Outro ingrediente que está presente na composição da grande maioria deste tipo de bebidas, é o ácido fosfórico, que pode danificar o esmalte dos dentes, a camada protetora que cobre a superfície dos dentes e protege contra as cáries.

Se forem consumidos em grandes quantidades, podem contribuir para a desidratação, levando à secura da boca, e consequentemente ao mau hálito e ao desconforto.

Não ingerir cálcio e vitamina D

Os minerais, como o cálcio, e as vitaminas são cruciais para manter um corpo saudável, bem como para preservar a nossa força e densidade óssea e dentária.

Ao consumir alimentos que contenham vitamina D, está a ajudar o corpo a absorver com maior facilidade o cálcio dos alimentos que consome, e portanto a reforçar a saúde óssea e dentária.

O cálcio e a vitamina D também podem ajudar a prevenir cáries, fortalecendo o esmalte dos dentes e aumentar a resistência ao ataque das bactérias.

Deve procurar alimentos que contenham cálcio e vitamina D e poder consumi-los de forma mais natural e frequente.

Comer doces entre as refeições

Comer doces entre as refeições pode ser prejudicial para a saúde oral pois aumenta o tempo de permanência dos açúcares nos dentes.

Quanto mais tempo os açúcares ficam na boca, mais tempo as bactérias têm para produzir ácidos, podendo vir a danificar o esmalte dos dentes e originar, consequentemente,  cárie dentárias.

Por isso, é importante controlar o consumo de doces ou alimentos com altos níveis de açúcar, além de ganhar o hábito de escovar os dentes com mais regularidade e frequência.

Mastigar gelo

Muitas pessoas gostam de mastigar o gelo após terminarem as suas bebidas. No entanto mastigar gelo pode ser prejudicial para os dentes e para a saúde oral de várias maneiras.

Em primeiro lugar, o gelo é demasiado duro podendo arranhar ou danificar o esmalte dos dentes.

Isso pode aumentar o risco de cáries dentárias, uma vez que o esmalte danificado fica mais suscetível e recetivo à presença de bactérias

Além disso, o gelo ao ser triturado com os dentes, pode causar dor ou sensibilidade nos dentes e nas gengivas. Também os pedaços pequenos e afiados do gelo quebrado podem cortar ou danificar as gengivas.

Esperemos que este artigo o ajude a repensar alguns hábitos para que a sua saúde oral fique a ganhar. Aprenda a cuidar dos seus dentes, e faça-o consistentemente.