Especialistas em saúde mental alertam para hábitos diários que podem estar a contribuir para níveis elevados de ansiedade e stress. A psicoterapeuta Natasha Reynolds partilhou com o HuffPost, citado pelo Notícias ao Minuto, alguns comportamentos a evitar para preservar o bem-estar emocional.
- Pensamentos vagos ou negativos: A prática de pensar em nada pode levar a sentimentos de desânimo e tornar as interações futuras mais stressantes. É crucial estar consciente desses pensamentos e procurar manter uma mentalidade mais positiva.
- Evitar situações stressantes: Reynolds destaca que a ansiedade tende a piorar quando se evitam deliberadamente situações, lugares ou pessoas que desencadeiam desconforto. Enfrentar esses desafios é fundamental para superar a ansiedade.
- Dependência de garantias externas: A constante procura por aprovação e garantias dos outros pode criar um ciclo negativo de dependência emocional. É importante cultivar a confiança interna e não depender excessivamente da validação externa.
- Pensamento catastrófico: Antecipar sempre o pior cenário possível pode criar ansiedade desnecessária. Embora seja natural considerar diferentes resultados, um padrão constante de pensamento catastrófico deve ser evitado.
- Diálogo interno negativo: O modo como falamos connosco pode influenciar significativamente o nosso estado emocional. Evitar autocríticas excessivas e cultivar um diálogo interno mais positivo pode melhorar a saúde mental.
- Necessidade excessiva de agradar: Colocar constantemente as necessidades dos outros acima das nossas pode levar a sentimentos de exaustão e frustração. É essencial encontrar um equilíbrio saudável entre agradar aos outros e satisfazer as nossas próprias necessidades.
Estes insights visam sensibilizar para comportamentos que, muitas vezes, passam despercebidos mas que podem ter um impacto significativo na saúde mental. A prevenção é fundamental, e reconhecer esses padrões é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada emocionalmente.
Para quem procura apoio emocional, existem serviços telefónicos disponíveis em Portugal, que garantem anonimato aos utilizadores. Alguns dos números incluem o SOS Voz Amiga, Conversa Amiga, SOS Estudante, Telefone da Esperança e Telefone da Amizade, oferecendo ajuda e aconselhamento em momentos de necessidade.
Lembre-se, a saúde mental é uma prioridade, e procurar apoio é um passo corajoso em direção ao bem-estar emocional.
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