A infância é uma fase crucial do desenvolvimento, onde é fundamental estabelecer padrões de comportamento saudáveis. Num mundo cada vez mais digital, o tempo que as crianças passam em frente ao ecrã tornou-se uma preocupação. A Organização Mundial de Saúde (OMS) emite diretrizes claras sobre este aspeto, alertando para os potenciais riscos associados ao uso excessivo de dispositivos eletrónicos.
Limite de idade para exposição ao ecrã
Como sugere o Ekonomista, a OMS desaconselha expressamente a exposição de bebés com menos de 1 ano a qualquer tipo de ecrã eletrónico. A partir dos 2 anos, as crianças devem ser expostas a no máximo uma hora de tempo sedentário em frente ao ecrã por dia. Estas diretrizes visam proteger o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças.
Consequências do excesso de tempo em frente ao ecrã
A exposição prolongada ao ecrã pode acarretar diversas consequências para as crianças. A OMS destaca o risco de sedentarismo, diminuição da atividade física e hábitos de sono menos saudáveis. Estes fatores podem contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde, sendo o comportamento sedentário e a redução da atividade física considerados fatores de risco para doenças relacionadas com a obesidade.
Recomendações por faixa etária:
- Bebés:
- Atividade física regular, incluindo “tummy time” (tempo de barriga).
- Ausência total de exposição a ecrãs.
- Recomendação de sono entre 14 a 17 horas para recém-nascidos, reduzindo para 12 a 16 horas dos quatro aos onze meses.
- Crianças (1 a 2 anos):
- Mínimo de 3 horas de atividade física por dia.
- Limite máximo de 1 hora por dia em frente ao ecrã.
- Crianças (3 a 4 anos):
- Mínimo de 3 horas de atividade física por dia, com pelo menos uma hora de intensidade moderada a robusta.
- Limite máximo de 1 hora por dia em frente ao ecrã.
Estratégias para os pais:
Para garantir um desenvolvimento saudável, os pais podem adotar as seguintes estratégias:
- Bebés:
- Atividades físicas frequentes.
- Ausência total de exposição a ecrãs.
- Crianças (1 a 2 anos):
- Atividades físicas diárias.
- Limite rigoroso de 1 hora por dia em frente ao ecrã.
- Crianças (3 a 4 anos):
- Atividades físicas regulares, incluindo atividades de intensidade moderada a robusta.
- Limite rigoroso de 1 hora por dia em frente ao ecrã.
A gestão adequada do tempo em frente ao ecrã é essencial para promover um estilo de vida saudável nas crianças. A implementação de atividades físicas e a redução do tempo sedentário são passos cruciais para prevenir problemas de saúde associados ao uso excessivo de dispositivos eletrónicos, como sugerido pela OMS.
Os pais desempenham um papel vital ao orientar e proporcionar experiências enriquecedoras que promovem o desenvolvimento global das crianças.
Leia também: Tem por hábito partilhar fotos dos filhos nas redes sociais? Conheça os riscos que está a correr
