Uma ilha italiana no coração do Mediterrâneo, tem despertado a atenção da comunidade científica internacional pelo número invulgar de habitantes que vivem mais de 100 anos.
Em regiões como Ogliastra, Barbagia di Ollolai e Barbagia de Seulo, na ilha de Sardenha, a longevidade não é exceção, mas parte do quotidiano. Estas zonas integram a designada “Zona Azul”, conceito criado para identificar locais do mundo onde a esperança de vida ultrapassa largamente a média global. De acordo com o portal Forever Young, a explicação para este fenómeno vai muito além da genética.
Estudos como os do investigador Giovanni Mario Pes indicam que os fatores hereditários representam apenas entre 20% a 25% da variação na longevidade. O resto está nos hábitos de vida profundamente enraizados nas comunidades locais.
Movimento diário, sem ginásio à vista
Segundo a mesma fonte, os habitantes da Sardenha mantêm-se fisicamente ativos ao longo da vida, sem recurso a equipamentos de treino ou rotinas de exercício estruturadas.
As tarefas do dia a dia, como cuidar de animais, trabalhar na horta ou caminhar por terrenos acidentados, garantem mobilidade, força e saúde cardiovascular. Esta atividade, natural e regular, funciona como um exercício funcional contínuo.
Cozinha local, simples e sazonal
A alimentação desempenha um papel central no estilo de vida sardo. Refere o site Forever Young que as refeições são preparadas em casa com produtos frescos, sazonais e muitas vezes cultivados localmente.
A dieta, pobre em processados e rica em vegetais, leguminosas, cereais integrais e azeite, é um dos pilares da saúde dos centenários da ilha.
A presença moderada de vinho tinto, consumido socialmente, também é um traço característico da dieta mediterrânica local.
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Família e comunidade no centro da vida
O envelhecimento na Sardenha acontece integrado na vida familiar. Escreve a mesma fonte que os idosos são figuras centrais nas comunidades e continuam envolvidos no dia a dia das famílias.
A convivência com várias gerações, o respeito pelos mais velhos e a partilha constante de histórias e experiências reforçam o bem-estar emocional e a sensação de pertença.
Espiritualidade como âncora interior
Além da atividade física e da vida social, a espiritualidade é apontada como um dos pilares da longevidade.
Conforme explica a publicação, os habitantes mantêm práticas religiosas regulares que estruturam os seus dias e promovem uma visão positiva da vida.
A fé, praticada de forma tranquila e enraizada, é associada a níveis mais baixos de stress e maior satisfação pessoal.
Longevidade com significado
As características da “Zona Azul” da Sardenha sugerem que viver até aos 100 anos pode ser mais uma questão de estilo de vida do que de destino biológico.
Trata-se de uma longevidade acompanhada por saúde funcional, autonomia e vida social ativa. Para os investigadores, o que se passa nesta ilha pode servir de modelo para outras regiões do mundo.
Voos diretos de Portugal para a Sardenha
Para quem deseja conhecer esta realidade de perto, existem voos diretos entre Portugal e a Sardenha. De acordo com informações da companhia aérea Ryanair, há ligações entre o Porto (Aeroporto Francisco Sá Carneiro) e Cagliari (Aeroporto de Cagliari Elmas), no sul da ilha.
Os voos têm uma duração aproximada de 2 horas e 30 minutos e são operados três vezes por semana.
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