A Organização Mundial da Saúde estima que mais de mil milhões de jovens em todo o mundo podem estar em risco de perda auditiva devido ao uso incorreto de auriculares. O alerta chega também pelas mãos do enfermeiro Jorge Ángel, figura popular no Instagram e TikTok, que avisa: “Se usas auriculares todos os dias, isto interessa-te”.
Hoje em dia, os auriculares fazem parte da rotina. Acompanham-nos no ginásio, no transporte público, no trabalho ou até em jogos online. Mas aquilo que parece inofensivo pode trazer problemas sérios.
Sempre que o volume está demasiado alto, as células ciliadas do ouvido interno vibram em excesso e acabam por se danificar. E esse dano é irreversível, de acordo com o enfermeiro, citado pelo Diario espanhol AS.
Regra dos 60
Para evitar perdas de audição no futuro, Jorge Ángel partilha uma regra simples, fácil de aplicar e que dispensa aparelhos de medição: a chamada regra dos 60.
Segundo o especialista, há dois pontos fundamentais. O primeiro é manter o volume abaixo dos 60% da capacidade do dispositivo, quer seja telemóvel, tablet ou computador. O segundo é não ultrapassar os 60 minutos seguidos de utilização a esse volume. Depois desse tempo, convém fazer uma pausa e deixar os ouvidos descansar.
Um truque útil para cumprir esta norma é ativar no telemóvel o limite máximo de volume. Quase todos os dispositivos modernos têm esta opção no menu de som, segundo a mesma fonte. Assim, mesmo que queira aumentar, o aparelho bloqueia automaticamente, funcionando como uma barreira de proteção para os ouvidos.
Não é só o volume que importa
Mas não é só o volume que conta. O tipo de auricular também faz diferença. O enfermeiro recomenda os modelos externos ou de diadema, em vez dos internos, como os populares AirPods. Ao ficarem dentro do canal auditivo e mais próximos do tímpano, estes aumentam o risco de lesão.
Os modelos externos com cancelamento de ruído oferecem uma vantagem adicional: bloqueiam melhor os sons do ambiente, evitando a necessidade de aumentar o volume. Além disso, investir em auriculares de qualidade garante um som mais nítido e equilibrado, o que também ajuda a ouvir bem sem recorrer a volumes perigosos, refere o enfermeiro Jorge Ángel, citado pelo AS.
Proteger os ouvidos não significa abdicar dos auriculares. O segredo está em usá-los com cuidado e sentido comum. Aplicar estas regras simples acaba por ser fácil, não exige esforço e pode garantir que a audição se mantém saudável por muitos anos.
