Outubro marca a transição entre o calor do verão e o aconchego do outono, e isso sente-se também nas bancas dos mercados. É nesta altura que chegam frutas com mais cor, mais sabor e, felizmente, com preços mais baixos. Mas sabe quais são as que estão no ponto certo este mês?
Consumir fruta da época é uma das formas mais simples de cuidar da saúde e poupar ao mesmo tempo. Segundo o site da Unilabs, fonte internacional de saúde e bem-estar, as frutas sazonais são colhidas na altura ideal de maturação, o que garante um teor mais elevado de vitaminas e minerais. Além disso, são mais frescas, mais sustentáveis e ajudam a reduzir a pegada ambiental associada ao transporte de alimentos vindos de fora do país.
Frutas que valem a pena em outubro
O outono ainda traz alguns sabores de verão, mas também já anuncia os aromas típicos dos dias frios. De acordo com a Unilabs, há nove frutas que se destacam este mês, e todas têm benefícios distintos.
Ameixa
Rica em antioxidantes e fibras, a ameixa ajuda a equilibrar o intestino e combate o envelhecimento precoce das células.
Amora
Repleta de vitaminas C e K, a amora fortalece o sistema imunitário e os ossos, sendo também uma poderosa fonte de antioxidantes.
Ananás (dos Açores)
Esta fruta tropical, com origem nos Açores, é rica em bromelina, uma enzima que melhora a digestão e a absorção de nutrientes.
Banana (da Madeira)
Fonte de potássio e energia rápida, é ideal para quem pratica desporto. Contribui para a função muscular e para o equilíbrio da pressão arterial.
Dióspiro
Uma das estrelas do outono. O dióspiro é rico em vitamina A e antioxidantes, importantes para a saúde da pele e da visão.
Limão
Clássico e indispensável. O limão reforça o sistema imunitário graças à sua alta concentração de vitamina C e ainda ajuda a regular o pH do corpo.
Maçã
De acordo com a mesma fonte, a maçã é uma das frutas mais completas. Repleta de fibras e antioxidantes, ajuda a controlar o colesterol e a manter o trânsito intestinal equilibrado.
Pera
Leve, hidratante e rica em vitamina C, a pera é uma boa aliada do sistema digestivo e das defesas naturais.
Romã
Símbolo de vitalidade, a romã contém compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que favorecem a circulação e a saúde cardiovascular.
O sabor certo da estação
Optar por fruta da época é um pequeno gesto com grande impacto. Segundo a Unilabs, além de melhorar a nutrição, esta escolha apoia os produtores locais e promove uma alimentação mais equilibrada. Em outubro, o segredo está em saborear o que a natureza tem de melhor, enquanto dura.
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