Os habitantes da Sardenha, especialmente das regiões de Ogliastra, Barbagia di Ollolai e Barbagia de Seulo, fazem parte da chamada “Zona Azul”, uma área do mundo onde as pessoas tendem a viver vidas extraordinariamente longas. O investigador Giovanni Mario Pes, especialista em longevidade, juntamente com a sua equipa, descobriram que, nesta parte da Sardenha, uma ilha italiana localizada no mar mediterrâneo, é comum encontrar centenários felizes e ativos. Em comparação com outras zonas do mundo, há aqui uma maior concentração de pessoas que celebram 100 anos ou mais.
Embora a genética tenha algum impacto na longevidade, Mario Pes refere que “provavelmente, ela representa apenas cerca de 20% a 25% das diferenças na expectativa de vida.” O resto é influenciado por hábitos e estilo de vida, segundo a Forever Young.
Atividade física constante
As pessoas desta Zona Azul da ilha de Sardenha mantêm-se ativas no dia a dia, mesmo nas suas tarefas rotineiras. A paisagem montanhosa da região oferece várias oportunidades para aumentar a frequência cardíaca e fortalecer os músculos, sem necessidade de equipamentos de ginásio. Trabalhos ao ar livre como a agricultura, a jardinagem, o pastoreio, as caminhadas e a procura de vegetais e cogumelos selvagens ajudam a queimar calorias e a manter o corpo e a mente saudáveis.
Alimentam-se de refeições simples e caseiras
A maioria dos idosos desta região evita a comida rápida. Também não os encontraremos em restaurantes luxuosos a gastar fortunas em refeições requintadas. Tradicionalmente, eles preferem alimentos cultivados localmente, utilizando combinações simples e sazonais, cozinhadas em casa. Esta ligação às práticas culinárias tradicionais tem um impacto positivo, não só no corpo, mas também no bem-estar emocional.
Mantêm laços sociais fortes
Os idosos da Sardenha relatam níveis elevados de bem-estar psicológico e baixos índices de depressão, em parte graças à sua resiliência e aos fortes laços sociais. Não vivem isolados. Pelo contrário, desempenham um papel fundamental nas suas famílias e nas comunidades. A sua sabedoria é apreciada pelas gerações mais novas, o que os mantém integrados e valorizados.
Cultivam um sentido de espiritualidade
Muitos dos habitantes mais velhos da Sardenha, tal como em outras partes de Itália, são religiosos. Estudos indicam que a espiritualidade e a oração podem contribuir para uma maior satisfação com a vida à medida que envelhecemos. Além disso, a interação social proporcionada pelos serviços religiosos contribui para uma visão positiva da vida.
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