Querer viver mais tempo é uma preocupação comum entre as pessoas, porém, nem sempre os nossos hábitos condizem com os nossos desejos. Vamos dar-lhe quatro hábitos que deverá adotar caso queira viver mais tempo.
Para ganhar anos de vida pode (e deve) fazer mudanças no estilo de vida. Múltiplos estudos durante os últimos anos, citados no DailyMail, comprovaram que certos hábitos têm um impacto significativo na longevidade. Tome nota destes quatro essenciais:
- Dormir bem: quase toda a gente sabe que um sono de má qualidade aumenta o risco de múltiplas condições cardiovasculares, assim como de depressão e, em alguns casos, cancro. Mas, em 2023, um estudo feito pela Harvard Medical School, nos Estados Unidos, concluiu que dormir entre sete a nove horas por noite, todas as noites, pode aumentar a esperança de vida dos homens em 4,7 anos e das mulheres em 2,4 anos;
- Fazer sexo regularmente: já outro estudo, mencionado no livro ‘Secrets of the Superyoung’ de David Weeks, um neuropsicólogo, afirmou que “a redução do stress, o aumento dos níveis de satisfação e a melhoria do sono que advêm do sexo regular, podem ser suficientes para acrescentar quatro a sete anos de vida”;
- Beber muita água: a desidratação acelera o processo de envelhecimento. Por exemplo, em estudos feitos com ratos, “a desidratação ligeira foi suficiente para reduzir a esperança de vida em seis meses, o que equivale a 15 anos em termos humanos”;
- Deixar de fumar (ou nunca começar, se possível): o tabaco, segundo dados da OMS, mata mais de 8 milhões de pessoas a cada ano, sendo que pouco mais de 7 milhões são resultado do seu uso direto e cerca de 1,2 milhão são não fumantes, expostos ao fumo passivo. Diversos estudos realizados ao redor do mundo comprovam que o hábito de fumar diminui imenso a expectativa de vida.
Leia também: Conheça esta praia fluvial que é considerada “tesouro bem guardado”
