O Inverno começa hoje e com a descida das temperaturas a preocupação recai sobre as melhores formas de enfrentar o frio e de manter o corpo e a casa quente. De fora da lista de cuidados costuma ficar a saúde ocular e é para isso que alerta a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia (SPO), que chama a atenção para o risco de problemas que podem surgir quando o frio aperta.
“Tal como no Verão, também no Inverno há cuidados que devemos ter com a visão para garantir uma boa saúde ocular. Nem sempre nos lembramos de ter atenção aos olhos, mas há conselhos simples que podemos e devemos seguir, que previnem o aparecimento de diferentes problemas”, refere Manuel Monteiro Grillo, presidente da SPO.
Saiba quais os conselhos da Sociedade Portuguesa de Oftalmologia para garantir a protecção da saúde ocular
Evitar os ambientes muito secos:
Os aquecedores, os aparelhos de ar condicionado ou as lareiras são fontes de calor, ajudando a combater o frio, mas podem também causar (ou piorar) a situação de olho seco, uma doença em que as lágrimas estão alteradas, causando alterações na qualidade de vida dos indivíduos.
Proteger os olhos dos raios solares:
Não é só no Verão que é necessário proteger os olhos dos raios UVA e UVB, também no Inverno o uso de óculos de sol é essencial sempre que haja exposição solar.
Cuidar da pele em redor dos olhos:
Se quando as temperaturas sobem são necessários cuidados com a pele, quando estas descem a atenção deve manter-se, sobretudo no que diz respeito à pele que se encontra em torno dos olhos. Recomenda-se a utilização de protectores solares de índice elevado, como Factor de Protecção Solar (FPS) 50 ou superior.
Não esquecer a regra dos 20-20-20:
Durante os meses mais frios, as pessoas têm tendência a passar mais tempo dentro de casa e, por isso, a ficar mais horas em frente ao computador ou aparelhos electrónicos. Não se esqueça, por isso, da regra dos 20-20-20: faça, a cada 20 minutos, uma pausa de 20 segundos para fixar um objecto a uma distância de 20 pés (cerca de seis metros).
Reduzir o risco de ‘cegueira da neve’:
A neve e o gelo têm a capacidade de reflectir o sol, o que faz com que os raios solares atinjam os olhos vindos de cima e de baixo (da superfície). Para quem vive em zonas cobertas pela neve ou para quem pretenda visitar estes locais, o uso de óculos de sol com lentes com filtro UV é fundamental, uma vez que estas diminuem a luz reflectida e aumentam o contraste dos objectos. Evitam-se, desta forma, queimaduras na córnea e na retina.
Atenção que, nestes casos, os óculos de sol usados na praia não são suficientes, já que são desenvolvidos para uso em temperaturas quentes, o que faz com que o seu material muitas vezes não resista ao frio. Se descurar os cuidados com os olhos na neve, a córnea e a conjuntiva – as estruturas mais externas do olho – podem sofrer queimaduras solares e provocar a chamada ‘cegueira da neve’.
Cuidado com lentes de contacto em altitudes altas:
O ar das montanhas é mais seco e provoca alguma intolerância às lentes de contacto. Se utiliza lentes é importante que hidrate os olhos entre quatro a cinco vezes por dia, com recurso às lágrimas artificiais.
Usar viseira nos desportos de inverno:
Desportos em que haja poeira excessiva no ar podem dificultar a utilização de lentes de contacto. Utilize uma viseira a cobrir os olhos.
