Há dias em que a vontade de treinar simplesmente desaparece. Seja pela fadiga do trabalho ou pela simples tentação de ficar no sofá, manter a disciplina pode ser um desafio. No entanto, algumas estratégias simples podem fazer a diferença.
A personal trainer Nicole Glor partilhou, em entrevista à revista Parade, algumas técnicas que utiliza para manter a consistência nos treinos, mesmo nos dias em que a motivação está em baixo.
Estratégias para manter a disciplina
Escolha uma atividade de que goste
“Não existe uma maneira certa de fazer exercício. O melhor exercício é aquele que gosta de fazer.” Encontrar uma modalidade prazerosa é essencial para garantir continuidade.
Treine acompanhado
“Pode ser uma forma divertida de colocar a conversa em dia com alguém enquanto faz uma aula ou treino.” Um parceiro de treino pode tornar a experiência mais agradável e manter a responsabilidade.
Crie uma playlist animada
“Não só irá motivá-lo quando chegar, mas também começará a preparar o corpo.” A música tem um impacto direto no estado de espírito e na disposição para o exercício.
Facilite a preparação
“Se não lhe apetece sair para o ginásio, faça um conjunto de exercícios em casa.” Ter opções de treino adaptáveis pode evitar desculpas e manter a regularidade.
Aumente a frequência progressivamente
“Pode ser complicado ir todos os dias de início, mas pode aumentar a frequência ao longo das semanas.” Criar o hábito gradualmente reduz o risco de desistência.
Seguir estas estratégias pode ser o incentivo necessário para treinar. A motivação pode falhar, mas a consistência é a chave para alcançar os objetivos.
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