O gengibre é frequentemente promovido como um remédio natural para uma variedade de problemas de saúde, desde a perda de peso até o alívio de dores menstruais. Recentemente, uma publicação no Instagram sugeriu que o gengibre pode controlar a hipertensão. Mas será que consumir gengibre é suficiente para controlar a pressão arterial?
A Eficácia do Gengibre na Pressão Arterial
Heloísa Ribeiro, especialista em Medicina Interna e secretária-geral da Sociedade Portuguesa de Hipertensão, citada pelo Viral, esclarece que “atualmente, não há evidência que suporte o uso do gengibre como tratamento de qualquer patologia médica”, incluindo a hipertensão arterial. Embora alguns estudos associem o consumo de gengibre a uma redução da pressão arterial, do colesterol e da glicemia, estes benefícios foram observados em suplementos, geralmente em doses elevadas.
Esta posição é corroborada pela Associação Americana do Coração, que afirma que “os suplementos de gengibre podem melhorar a pressão arterial e ajudar a manter os níveis de glicose no sangue”, mas somente em “doses bastante grandes”.
Riscos e Efeitos Adversos
O consumo excessivo de gengibre pode causar toxicidade. Heloísa Ribeiro alerta que o uso exagerado desta planta pode resultar em “azia, diarreia e dor abdominal”. Além disso, se surgirem sintomas como falta de ar, edema dos lábios e língua, reação cutânea ou prurido, é essencial procurar “observação médica urgente”.
O gengibre pode também interagir com medicamentos cardiovasculares, como antiagregantes e anticoagulantes, aumentando o risco de hemorragia. Quanto aos anti-hipertensores, pode interferir com a nifedipina e outros medicamentos.
Controle Eficaz da Pressão Arterial
De acordo com o Sistema Nacional de Saúde (SNS), o tratamento da hipertensão arterial varia conforme a sua gravidade. Inicialmente, recomenda-se a alteração dos hábitos alimentares e do estilo de vida. Se essas mudanças não forem suficientes, diversos medicamentos podem ser usados, conforme orientação médica.
Medidas de Estilo de Vida
Segundo Heloísa Ribeiro, “as medidas de estilo de vida, de acordo com as orientações internacionais, preconizam uma vida fisicamente ativa, preferencialmente com prática de exercício físico”. Recomenda-se “exercício físico aeróbico de intensidade moderada com duração de 30 minutos, cinco dias por semana, idealmente conjugado com exercício de resistência duas vezes por semana”.
Além da atividade física, é essencial aumentar o consumo de frutas e vegetais, potássio e proteína magra, e restringir a ingestão de sal a menos de 5 gramas por dia, equivalente a uma colher de chá.
Prevenção e Saúde a Longo Prazo
Para prevenir fatores de risco cardiovascular, é fundamental manter uma dieta saudável, equilibrada e diversificada. Outras mudanças de estilo de vida importantes incluem limitar o consumo de álcool, deixar de fumar, gerir o stress e garantir uma boa qualidade de sono, conforme indica o Instituto Nacional de Coração, Pulmões e Sangue dos Estados Unidos.
Embora o gengibre possa oferecer alguns benefícios para a saúde, a sua eficácia no controle da pressão arterial não é comprovada como tratamento único. As mudanças no estilo de vida e a orientação médica são essenciais para a gestão eficaz da hipertensão. Portanto, antes de recorrer a qualquer remédio natural, é crucial consultar um profissional de saúde.
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