Quando se inicia uma dieta, a tendência é apostar em fruta fresca, vegetais e carnes magras, mas, com o dia-a-dia preenchido, nem sempre é fácil ter acesso a esses alimentos.
No entanto, Elana Natker, dietista citada pelo Notícias ao Minuto, defende que há outras opções igualmente eficazes e convenientes. “Os alimentos congelados pré-cortados, pré-misturados e pré-preparados são adequados para a dieta e muito convenientes”, revela a especialista ao ‘website’ EatingWell. Abaixo, enumeram-se sete alimentos que podem ser benéficos para a saúde e auxiliar no processo de emagrecimento.
Mistura de Frutos Silvestres
Os frutos silvestres congelados são uma excelente opção para quem deseja um doce de baixas calorias sem adição de açúcar. “São um doce de baixas calorias e sem adição de açúcar. Uma boa opção para juntar ao seu congelador”, explica Natker. Além de saborosos, são ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.
Mistura de Vegetais
As misturas de vegetais congelados são práticas e nutritivas, perfeitas para complementar qualquer refeição. “São ótimas para juntar às refeições e servir de acompanhamento.” Além de facilitar a preparação das refeições, garantem a ingestão necessária de fibras e micronutrientes.
Refeições Plant-Based
As refeições à base de plantas, disponíveis na secção de congelados, são uma excelente fonte de proteínas e fibras. “São refeições repletas de proteínas e fibras.” Estas opções são ideais para quem segue uma dieta vegetariana ou procura reduzir o consumo de carne.
Hambúrgueres de Salmão
Os hambúrgueres de salmão são uma alternativa saudável e rica em proteínas. “Por porção, podem conter 17 gramas de proteína.” Natker recomenda verificar os rótulos para assegurar a qualidade nutricional dos produtos.
Tiras de Frango
As tiras de frango congeladas são versáteis e adequadas tanto para adultos como para crianças. “São ótimos também para os adultos e um alimento básico fantástico para ter no congelador.” São práticas para adicionar a saladas, wraps ou refeições rápidas.
Doces de Chocolate
Para quem não consegue resistir a um doce, os doces de chocolate congelados são uma opção a considerar. “Procure sempre sugestões baixas em calorias.” Estas alternativas podem satisfazer o desejo por açúcar sem comprometer a dieta.
Waffles Integrais
Os waffles integrais, bem como as panquecas, são uma escolha conveniente para um pequeno-almoço saudável. “Procure sempre as opções com cereais integrais e baixas em calorias.” São práticas e podem ser complementadas com frutas ou iogurte.
Optar por alimentos congelados não significa comprometer a qualidade nutricional da sua dieta. Pelo contrário, como explica Elana Natker, há muitas opções saudáveis e convenientes que podem facilitar o processo de emagrecimento. Ao incorporar estas sugestões no seu dia-a-dia, pode garantir uma alimentação equilibrada e variada, sem sacrificar o sabor ou a praticidade.
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