O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê que as condições de tempo frio e seco, especialmente nas regiões do interior do país, se mantenham até ao final da semana. Perante este cenário, a Direção-Geral da Saúde (DGS) emitiu orientações para ajudar a população a enfrentar as baixas temperaturas de forma segura. Conheça as recomendações neste artigo que conta com a colaboração da Executive Digest.
Para evitar problemas associados ao frio, a DGS aconselha a reduzir o tempo de exposição a baixas temperaturas e as variações bruscas de temperatura. Recomenda ainda o uso de várias camadas de roupa, escolhendo materiais adequados ao clima. É igualmente importante proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorros, cachecóis, meias quentes e calçado com solas antiderrapantes.
Manter-se hidratado é essencial nesta época do ano. Privilegie o consumo de sopas e bebidas quentes, evitando o álcool, uma vez que este pode criar uma falsa sensação de aquecimento.
Alguns grupos estão mais expostos aos efeitos negativos das baixas temperaturas, como crianças pequenas, idosos, pessoas com doenças crónicas, trabalhadores ao ar livre, pessoas sem-abrigo ou que vivem isoladas. A DGS sublinha a importância de garantir que estas pessoas têm roupa adequada, um ambiente aquecido e que estão bem hidratadas.
Quem necessita de trabalhar ou realizar atividades no exterior deve evitar esforços físicos intensos e estar devidamente equipado com roupa apropriada. Além disso, é essencial estar atento ao estado do piso para prevenir quedas em locais com gelo ou humidade.
No ambiente doméstico, o uso seguro dos equipamentos de aquecimento é uma prioridade. A DGS recomenda:
- Verificar o estado dos sistemas de aquecimento antes de os utilizar;
- Garantir uma boa ventilação em divisões onde se usam braseiras ou lareiras, para evitar intoxicação por monóxido de carbono;
- Desligar os aparelhos de aquecimento antes de dormir;
- Assegurar que os equipamentos são utilizados de forma adequada, evitando riscos de acidentes ou intoxicações.
Os condutores devem adotar uma condução defensiva, sobretudo em estradas onde se possa formar gelo, reduzindo o risco de acidentes. Além disso, a DGS recorda a importância de seguir as indicações do médico no que toca à medicação para doenças crónicas. Para mais informações, consulte os websites do IPMA (www.ipma.pt) e da Proteção Civil (www.prociv.gov.pt).
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