Quando a ansiedade bate à porta, muitas vezes recorremos à alimentação em busca de conforto e alívio. No entanto, nem todos os alimentos são igualmente eficazes para acalmar a mente e o corpo. Segundo duas dietistas entrevistadas pelo EatingWell, citado pelo Notícias ao Minuto, existem algumas estratégias que podem ser especialmente úteis nestes momentos. Vamos conhecê-las.
Chá de Camomila
Para aqueles momentos em que a ansiedade parece tomar conta, o chá de camomila pode ser um verdadeiro aliado. Segundo Wan Na Chan, este chá é benéfico devido ao seu princípio ativo, que tem um efeito semelhante ao de um calmante, ajudando ainda a melhorar a qualidade do sono. Portanto, ter uma chávena de chá de camomila ao seu lado pode ser reconfortante e tranquilizador.
Chá Verde
Outra opção para combater a ansiedade é o chá verde. Além de ser conhecido pelos seus diversos benefícios para a saúde, como a promoção da perda de peso e a melhoria da saúde cardiovascular, o chá verde também pode ajudar a reduzir a ansiedade. Embora os mecanismos exatos não sejam totalmente compreendidos, os compostos presentes no chá verde têm sido associados a efeitos positivos no humor e no bem-estar emocional.
Sumo 100% Fruta
Para aqueles que preferem uma opção mais doce, um sumo 100% fruta pode ser uma escolha reconfortante. No entanto, é importante ter em mente que muitos sumos comerciais contêm altos níveis de açúcar adicionado, o que pode não ser ideal para quem procura reduzir a ansiedade. Uma alternativa é misturar um pouco de chá sem açúcar ao sumo, reduzindo assim o teor de açúcar no copo e acrescentando ainda mais benefícios para a saúde.
Água
Por último, mas não menos importante, não podemos esquecer a importância da água para a nossa saúde mental e emocional. Manter-se hidratado é essencial para garantir o bom funcionamento do corpo e do cérebro. Como explica Laura M. Ali, a água mantém o sangue fluído, fornecendo nutrientes e energia essenciais ao cérebro. Portanto, certifique-se de ter sempre uma garrafa de água por perto para se manter hidratado e ajudar a acalmar a mente em momentos de ansiedade.
Ao escolher os alimentos e bebidas para consumir durante períodos de ansiedade, opte por opções que promovam o relaxamento, a tranquilidade e o bem-estar geral. Com estas estratégias alimentares simples, pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, contribuindo para uma maior sensação de calma e equilíbrio emocional.
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