Uma nova tendência no universo das dietas surgiu recentemente no TikTok, prometendo não apenas auxiliar na perda de peso, mas também aliviar a prisão de ventre. Batizado de “Internal Shower“ (ou “duche interno”, em português), este remédio caseiro inspirado na água de chia, uma bebida tradicional mexicana, levanta questões sobre a sua eficácia real e potenciais riscos para a saúde.
A receita, apesar da sua simplicidade, conquistou as atenções desde que foi divulgada pelo nutricionista Daryl Gioffre em junho de 2022. Como nos conta o Notícias ao Minuto, a mistura consiste em duas colheres de sopa de chia, um copo de água, uma rodela de limão e uma pitada de sal, sendo recomendada para consumo em jejum. Segundo Gioffre, aguardar cinco minutos permitirá que as sementes de chia formem um gel, proporcionando um efeito de “banho interno” que alcança todos os recantos do intestino.
No entanto, especialistas alertam para uma abordagem cautelosa. O nutricionista Michael Alexandre, professor da pós-graduação em nutrição comportamental e clínica da Faculdade Uniguaçu, no Brasil, afirma que a receita em si não representa um risco direto para a saúde. No entanto, a ingestão excessiva de fibras, como as presentes nas sementes de chia, pode causar desconforto gastrointestinal, incluindo inchaço e gases.
Outro ponto de atenção é o teor de sal na mistura. O consumo elevado de sal pode impactar a pressão arterial e a saúde cardiovascular. A nutricionista Elaine Klein, consultora da Bodytec, sublinha a importância de equilibrar o entusiasmo com uma abordagem consciente, considerando os potenciais riscos associados a esta e a outras receitas virais.
“O grande risco em relação a este tipo de propagação acontece pela falta de educação alimentar, além do risco de deficiências nutricionais que podem ocorrer devido à substituição ou retirada de grupos alimentares que são importantes”, alerta o nutricionista Michael Alexandre.
Em conclusão, embora o “Internal Shower” possa gerar entusiasmo nas redes sociais, é fundamental abordar estas tendências com discernimento e consultar profissionais de saúde antes de incorporar mudanças significativas na dieta.
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