Para muitos, a chávena de café matinal é um ritual sagrado, um impulso necessário para começar o dia. No entanto, especialistas alertam para os potenciais efeitos negativos de consumir café imediatamente após acordar.
Parvinder Sagoo, farmacêutico e conselheiro de saúde online para a SimplyMedsOnline, citado pela Maxima, destaca que beber café logo ao acordar pode perturbar a produção de cortisol, uma hormona vital que regula diversos processos no corpo, incluindo o metabolismo e a resposta imunitária. Esta interrupção pode resultar em maior ansiedade e fadiga ao longo do dia, além de agravar a desidratação do corpo após horas de sono.
Os especialistas destacam que o momento ideal para desfrutar do café matinal é durante a manhã até ao início da tarde, cerca de 3 a 4 horas após acordar. Neste período, os níveis de cortisol tendem a ser mais baixos, permitindo que o café proporcione um impulso de energia sem interferir no equilíbrio hormonal natural do corpo.
Portanto, repensar a rotina matinal pode ser benéfico. Ao invés de correr imediatamente para a máquina ao acordar, é recomendável aguardar um pouco, permitindo que o corpo se hidrate e os níveis de cortisol se estabilizem. Escolher um momento mais adequado para desfrutar desta bebida pode melhorar a energia ao longo do dia e promover um sono de melhor qualidade à noite.
Assim, na próxima vez que sentir vontade de café ao acordar, considere esperar um pouco. O melhor momento para desfrutar da sua chávena de café pode ser mais tarde do que pensa.
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