Sabemos que o verão soa a sinónimo de férias: sem horários e/ou rotinas, prevalecendo o descanso, a diversão, o convívio, as refeições descontraídas e a despreocupação com o dia-a- dia.
Nesta altura, contamos com vestuário mais leve, que deixa visíveis as linhas do corpo que acredito que possam denunciar o estilo de vida de cada um. Por esta razão, assistimos a uma tendência no comportamento das pessoas no período pré-verão: reforçam o estilo de vida saudável. Por consequência, tendo em conta o esforço realizado previamente, o verão pode trazer consigo alguns excessos, como uma alimentação menos equilibrada e uma redução da prática de atividade física. Estes factos podem dever-se também à eventual garantia de que o objetivo foi cumprido e que no presente verão foi possível vestir o número desejado. Pelo contrário, podem ser consequência de uma resignação, por ainda não ter sido desta que se atingiu o objetivo e/ou devido a desistência pelo esforço inglório.
Vogal da Direção Regional do Sul da Ordem dos Psicólogos Portugueses
A atividade física não melhora apenas a Saúde Física, é igualmente importante para a nossa Saúde Psicológica e Bem-Estar
Consideremos, assim, que existem três fases significativas que diferenciam o comportamento dos portugueses: o pré-verão, o verão e o pós-verão. Na fase pré-verão existe uma preocupação temporária com a preparação e/ou melhoria do aspeto físico. Os preparativos para a época balnear implicam o desejo de efeitos imediatos, sendo que, por norma, as pessoas só estão despertas para esta preocupação nos meses mais próximos do verão. É o início da corrida às dietas rápidas, ao exercício físico, à estética e à espera do milagre da regeneração. Como poderemos aferir a natureza desta vontade de ser-se saudável instantaneamente? Haverá uma verdadeira intenção de atingir o bem-estar físico e psicológico? Ou esta alteração de comportamento provém da necessidade de mostrar um estilo de vida saudável ao outro, como é imposto pela sociedade?
E o pós-verão? Há, efetivamente, quem inicie as suas rotinas de estilos saudáveis (por ex. exercício físico e alimentação adequada), mas também há quem espere pelo próximo pré-verão para dar início às mesmas.
A prática regular de exercícios ajuda a combater a sensação de cansaço que muitas vezes acompanha o retorno ao trabalho ou aos estudos. Sim, a atividade física não melhora apenas a Saúde Física, é igualmente importante para a nossa Saúde Psicológica e Bem-Estar.
Em nota fica que a manutenção do autocuidado é a chave do sucesso e do equilíbrio. Se nos comprometermos com o ser saudável apenas numa determinada época do ano, tenderemos a ser inconstantes, o que fará com que o fracasso e a frustração do recomeço sejam maiores.
Retomar a atividade física após as férias pode ser um desafio, mas é importante começar de forma gradual e consistente.
Algumas dicas para estabelecer uma rotina de exercícios incluem:
a) Definir metas realistas: Estabelecer objetivos alcançáveis pode ajudar a manter a motivação;
b) Escolher atividades prazerosas: Encontrar uma atividade que goste aumenta a probabilidade de se comprometer com o cumprimento do exercício e evitar a “preguiça”;
c) Envolver amigos ou familiares: Treinar com outras pessoas pode tornar a atividade mais agradável e aumentar a responsabilidade de compromisso.
Assim, importa reter que tanto o autocuidado como a disciplina aumentam a nossa produtividade, a nossa energia (física e mental), a autoconfiança e autoestima e previnem o distress e a ansiedade patológica.
No entanto, quando não nos sentimos psicologicamente bem, pode ser bastante difícil dedicarmo-nos a cumprir um estilo de vida saudável. Inclusive, pode ser frustrante ouvir falar sobre os benefícios de se ser mais ativo e saudável. Nesse caso, um(a) Psicólogo(a) pode ajudá- lo nas suas estratégias de autocuidado e bem-estar, facilitando a sua motivação e ajudando a resolver as dificuldades e resistências no cumprimento de um estilo de vida saudável.
A Ordem dos Psicólogos Portugueses desenvolveu um recurso, através do site eusinto.me, que é particularmente útil e benéfico para pessoas que procuram melhorar o seu bem-estar.
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