Se passa a maior parte do seu tempo sentado no escritório, uma boa notícia pode estar prestes a alterar a sua perspetiva sobre o estilo de vida sedentário. Um estudo recente realizado na Universidade de Sydney revelou que aumentar a contagem diária de passos ao caminhar pode ser uma medida eficaz para combater os efeitos adversos para a saúde associados à falta de atividade física.
A pesquisa, que analisou mais de 70 mil pessoas, descobriu uma correlação entre o aumento do número de passos diários e uma redução significativa do risco de mortalidade (39%) e de doenças cardiovasculares (21%), independentemente do tempo de sedentarismo.
Matthew Ahmadi, líder do estudo, citado pelo Notícias ao Minuto, ressalta que embora este achado não seja uma desculpa para períodos prolongados de inatividade, é uma importante mensagem de saúde pública: todo movimento conta, e as pessoas podem e devem procurar compensar os efeitos negativos do sedentarismo aumentando a sua contagem diária de passos.
“Isto não é de modo algum uma ‘carta branca’ para as pessoas que são sedentárias durante períodos de tempo excessivos, no entanto, contém uma importante mensagem de saúde pública de que todo o movimento é importante e que as pessoas podem e devem tentar compensar as consequências para a saúde do tempo de sedentarismo inevitável aumentando a sua contagem diária de passos”, conta Ahmadi.
Considerando outros fatores de influência, os autores do estudo calcularam o número ideal de passos por dia para contrariar os efeitos prejudiciais do sedentarismo, recomendando uma contagem entre 9.000 e 10.000 passos diários.
Estas descobertas reforçam a importância de integrar a atividade física no quotidiano, mesmo para aqueles que têm um estilo de vida predominantemente sedentário. Pequenas mudanças na rotina, como caminhar mais durante o dia, podem ter um impacto significativo na saúde a longo prazo.
Leia aqui: Esta ilha do Algarve é considerada as “Maldivas portuguesas”
