Ir dormir com meias durante os meses frios é uma prática comum, sobretudo para quem sente os pés constantemente gelados. Embora pareça inofensivo e confortável, especialistas alertam que este hábito pode afetar a circulação, a pele e até a qualidade do sono.
Efeitos sobre a circulação e a pele
De acordo com a Women’s Health, revista especializada em lifestyle e bem-estar, meias demasiado apertadas podem comprometer a circulação sanguínea.
O uso prolongado de tecidos que comprimem os vasos nos pés pode dificultar o fluxo de sangue durante a noite, tornando o corpo menos eficiente em regular a temperatura e aumentando o desconforto.
Segundo a mesma fonte, se sentir frequentemente os pés frios, deve optar por meias concebidas para dormir ou de tamanho adequado, semelhante ao que utiliza durante o dia.
O material das meias também é determinante. Tecidos sintéticos, como nylon, favorecem a acumulação de humidade e criam condições para o aparecimento de fungos e bactérias, aumentando o risco de infeções cutâneas.
A mesma fonte recomenda optar por algodão ou outros materiais naturais que permitam a ventilação da pele.
Temperatura corporal e qualidade do sono
Dormir com meias pode elevar a temperatura corporal, perturbando o padrão natural de sono. Quando o corpo sobreaquece, o descanso tende a ser menos reparador e os despertares mais frequentes. Este efeito é maior com meias grossas ou feitas de materiais pouco respiráveis.
O conforto é igualmente essencial: meias apertadas ou mal ajustadas provocam irritação e sensação de aperto, dificultando o relaxamento necessário para adormecer. Nestas condições, dormir sem meias pode melhorar a qualidade do sono.
A higiene não deve ser ignorada. Usar meias que não estejam limpas ou secas aumenta o risco de maus odores e infeções. Caso opte por manter este hábito, a recomendação é usar sempre um par limpo e exclusivo para dormir.
Apesar destes riscos, alguns estudos apontam benefícios em situações específicas, como para pessoas com dificuldade em manter os pés quentes.
A Women’s Health sublinha que, nestes casos, o ideal é escolher meias leves, respiráveis e exclusivamente destinadas ao sono, equilibrando conforto e segurança.
