Um estudo partilhado pelo Metrópoles revelou que manter uma boa saúde cardiovascular pode atrasar o envelhecimento biológico em até seis anos. A pesquisa, que analisou dados de 6,5 mil adultos com uma idade média de 47 anos, examinou fatores como metabolismo, pressão sanguínea e marcadores de inflamação para determinar a idade fenotípica ou biológica dos participantes.
A idade fenotípica é uma medida que reflete a condição de saúde geral e pode ser menor ou maior do que a idade cronológica, que é a idade oficial registrada na certidão de nascimento. Os resultados indicaram que aqueles com uma idade fenotípica menor que a cronológica mantinham regularidade tanto na prática de atividades físicas quanto na adesão a uma dieta com baixo teor de gordura.
O autor do estudo, Nour Makarem, professor da Universidade de Columbia, afirmou: “Descobrimos que uma melhor saúde cardiovascular está associada ao envelhecimento biológico desacelerado, medido pela idade fenotípica. Também encontramos uma associação dose-dependente – à medida que a saúde do coração aumenta, o envelhecimento biológico diminui”.
Os cardiologistas da American Heart Association (AHA) identificaram oito hábitos essenciais que podem contribuir para uma melhor saúde cardiovascular e, consequentemente, atrasar o processo de envelhecimento. Esses hábitos são:
- Ter uma dieta saudável;
- Ser mais ativo fisicamente;
- Parar de fumar;
- Ter boas noites de sono;
- Manter um peso saudável;
- Controlar os níveis de colesterol;
- Controlar o açúcar no sangue;
- Controlar a pressão arterial.
Adotar estes hábitos não serve apenas como prevenção contra doenças cardíacas e derrames, mas também demonstrou atrasar o processo de envelhecimento do corpo. Essas descobertas reforçam a importância de práticas saudáveis no dia a dia para promover uma vida mais longa e com melhor qualidade.
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