O colesterol é uma substância gordurosa produzida naturalmente pelo seu organismo e é essencial para funções como a produção de hormonas, formação das membranas celulares e até para o bom funcionamento do coração. No entanto, nem todo o colesterol atua da mesma forma no corpo.
Colesterol bom vs. colesterol mau: qual a diferença e por que importa
O chamado colesterol HDL, ou ‘bom’, ajuda a remover o excesso de colesterol da corrente sanguínea, transportando-o de volta ao fígado, onde é metabolizado e eliminado, como explicam os britânicos do Mirror.
Explica a mesma fonte que o colesterol LDL, conhecido como ‘mau’, tende a acumular-se nas paredes das artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo.
Este processo, chamado aterosclerose, aumenta o risco de eventos cardiovasculares graves, como o enfarte do miocárdio e o acidente vascular cerebral.
Um inimigo silencioso com impacto profundo
Ter níveis elevados de colesterol LDL é uma condição silenciosa do seu organismo, frequentemente sem sintomas evidentes até que ocorra uma complicação maior. Segundo a mesma fonte, a prevenção é considerada uma das estratégias mais eficazes, sobretudo através de hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercício físico.
Estratégias recomendadas para reduzir o colesterol
Médicos e nutricionistas citados pela fonte recomendam várias abordagens para baixar o colesterol LDL. Estas incluem a prática de exercício físico regular, a redução do consumo de gorduras saturadas e trans, a eliminação do tabaco e a moderação no consumo de álcool.
As mudanças na alimentação continuam a ser um dos pilares centrais para reduzir o risco cardiovascular.
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Uma fruta que merece mais atenção
Há uma fruta que pode desempenhar um papel importante neste controlo: a pera.
Além de integrar uma alimentação equilibrada, esta fruta pode ajudar a travar a absorção do colesterol LDL pelo seu organismo, contribuindo para a saúde das artérias e do coração.
Nutrientes que atuam diretamente nas artérias
Segundo a mesma fonte, a pera contém compostos antioxidantes que atuam contra a inflamação, um dos fatores associados à acumulação de colesterol nas paredes vasculares.
Além disso, é rica em flavonoides e potássio, dois nutrientes frequentemente associados à regulação da pressão arterial e à melhoria do perfil lipídico.
Reforço natural para a saúde do coração
Os especialistas citados sublinham que o consumo regular desta fruta pode ajudar a fortalecer o coração e a impedir que substâncias nocivas se depositem nas artérias.
Ainda assim, alertam que deve ser encarada como parte de uma estratégia global, e não como uma solução isolada.
Pera: simples, acessível e eficaz
Amplamente disponível ao longo do ano em Portugal, a pera destaca-se pela sua composição nutricional: contém fibras solúveis, como a pectina, que ajudam a reduzir a absorção do colesterol no intestino.
Além disso, é de fácil digestão e pode ser integrada em várias refeições, desde o pequeno-almoço até à sobremesa.
Conforme explica o Mirror, a inclusão regular de peras na alimentação pode representar uma medida simples, mas eficaz, para quem procura melhorar a saúde cardiovascular e manter os níveis de colesterol sob controlo.
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