Uma pequena ilha italiana no Mediterrâneo tem captado a atenção dos investigadores pela elevada taxa de longevidade dos seus habitantes. Na Sardenha, regiões como Ogliastra, Barbagia de Ollolai e Barbagia de Seulo fazem parte da denominada “Zona Azul”, áreas no mundo onde viver até aos 100 anos é sobretudo uma prática comum. De acordo com o projeto AKeA, da Universidade italiana de Sassari, essa realidade vai bem além da genética.
Atividade física integrada no quotidiano
Nesta zona, os estilos de vida mantêm as pessoas ativas sem necessidade de ginásios ou rotinas estruturadas de treino. Segundo o AKeA, muitas das tarefas diárias, como tratar dos animais, cultivar a horta ou caminhar em terrenos acidentados, funcionam como exercício contínuo, preservando força, mobilidade e saúde cardiovascular.
Cozinha tradicional e sustentável
A alimentação assume um papel central. O modelo mediterrânico local, rico em vegetais, leguminosas, cereais integrais e azeite, com baixo recurso a alimentos ultraprocessados, é uma constante na dieta sarda. Refeições simples, feitas com produtos frescos e sazonais, aliados a um consumo moderado de vinho tinto, entram no segredo vitalício dos centenários.
Comunidade forte e intergeracional
O envelhecimento saudável na Sardenha está ligado ao papel contínuo que os idosos desempenham nas famílias e comunidades. A partilha de experiências, o respeito pelos mais velhos e a presença de várias gerações em convivência permanente reforçam laços sociais e promovem o bem-estar emocional.
Além da dieta e da atividade física, a espiritualidade tranquila e constante contribui para a qualidade de vida. Práticas religiosas regulares ajudam a criar um sentido de pertença e paz interior, que se reflete em níveis reduzidos de stress e maior satisfação pessoal.
Longevidade com saúde
O fenómeno da longevidade na Sardenha, mais do que uma exceção biológica, reflete um conjunto de hábitos integrados no quotidiano que promovem autonomia, saúde funcional e vida em sociedade.
O que acontece nesta ilha oferece um modelo inspirador para regiões que pretendem apostar numa longevidade sustentável.
Uma ilha acessível a partir de Portugal
Para quem deseja observar este estilo de vida de perto, a ilha está a cerca de 2 horas e 30 minutos de voo. Existem voos diretos entre Porto e Cagliari operados pela Ryanair três vezes por semana.
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