Vogal da Direção da Delegação Regional do Sul da Ordem dos Psicólogos
Somos um povo naturalmente conquistador e ir de férias é o momento em que a veia dos descobrimentos vem ao de cima. Queremos mudar rotinas, passear, descansar e ficar cansados de tanto sol, tanto lazer e coisa boa para fazer. Queremos descobrir locais ou pessoas, nem que seja apenas um pequeno canto ao pôr-do-sol. A psicologia também quer ir de férias, mas não pode descurar a Saúde Mental. Há que cuidar. Sempre!
As mudanças sociais têm sido imensas e intensas, com efeitos psicológicos diferentes em cada pessoa. Cada um de nós tem vindo a mudar os seus “chips” pessoais, ao seu rimo, de forma extraordinária, com uma agilidade fantástica. Parabéns a todos os conquistadores!
Nas férias acertam-se os eixos pessoais do bem estar, pensa-se no eu pessoal, no eu do outro e dos outros. É um período de desafios em que progressivamente e com cuidado vamos fazendo o que de mais importante há na vida: interagir com as nossas pessoas, dizer bom dia, boa tarde e sorrir para caras, fora de um ecrã.
E nestes loucos tempos, este povo conquistador tem de se cuidar e de preservar a sua saúde. É estranho porque, para ir de férias, precisamos pensar nas restrições. Restrições sociais e humanas. Parece um contrassenso.
Para fugir do bicharoco que anda por aí, há que usar máscaras, dar cotoveladas, tomar banho de álcool gel, limitar os abraços e os beijos. Parece que as férias andam em contra mão entre o fazer e o restringir. Um conflito entre o extravasar e a falta de liberdade para o fazer.
A socialização, o divertimento, o brincar e o sorrir são essenciais ao bem-estar psicológico. Fazem com que produzamos ocitocina, a hormona social. Apanhar sol e ir a banhos é um alimento da alma e do estar bem, mas… há sempre um “mas”. Um “mas” que limita tudo o que antes era banal, pois há que cuidar sem baixar a guarda. O “bicho” decidiu ter novas formas e para esgrimir com ele há que se ser forte e trazer brilho à vida sem minimizar o risco.
Todos merecem férias fabulásticas mas, tal como o conquistador, convém usar as armaduras certas, armaduras do bem estar psicológico que vão para além dos cuidados determinados pelas regras estabelecidas. A Saúde mental de todos tem que ser preservada, cuidada e mimada.
Há que aproveitar as férias para fazer coisas saudáveis e que façam sentir bem como dançar, ouvir música, cozinhar, praticar exercício físico, rir, conviver, passear, mas com “armadura”.
Há que alimentar, com proximidade e distância, o contacto com pessoas e alimentar relações positivas com familiares e amigos, nas quais o “Eu”se sinta valorizado, aceite e apoiado.
Estamos perante um novo sentido de “normalidade” em que todos os dias aprendemos novos comportamentos e novos hábitos. A etiqueta relacional está profundamente alterada. Agora, educadamente, fala-se com a boca tapada e cumprimenta-se com uns “estranhos toques”.
Aproveitem as férias para aumentar o tempo de ar livre e de convívio, diminuindo tempo de ecrãs.
Façam escolhas saudáveis e confortáveis.
Conversem com os amigos e familiares.
Sejam realistas nas vossas férias, pois “aquele” concerto ou festa se calhar não vai acontecer. As grandes jantaradas estão em risco, mas o bem estar tem que ser priorizado.
A imaginação e a criatividade com certeza serão um guião de conduta.
Aproveitar o que cada dia tem de bom é uma chave mestra para o Estar Bem.
Um bom exercício mental é, no final da noite, pensar sozinho ou em grupo nas coisas boas do dia. Poderá ser um bom jogo de auto reflexões em família ou com amigos.
O sono não tira férias e é uma parte fundamental da vida do ser humano. Uma boa higiene do sono é essencial na adoção de um estilo de vida saudável, é um pilar da saúde, de qualidade de vida e de Bem-estar.
Mesmo em férias, cuidem do vosso sono. A saúde não tira férias.
As preocupações são imensas, mas há que higienizar a cabeça e o corpo para tomar melhores decisões. Vivam as férias, vivam o vosso momento.
Valorizem as relações, as pessoas com quem estão, as boas conversas, os bons jogos.
Divirtam-se, quais conquistadores sem descurar a saúde física e mental.
A pandemia anda por aí, ela gosta de nós, por isso cada um de nós faz a sua parte – cuidando de nós e de quem gosta de nós.
Espero que todos tenham oportunidade de usufruir o tão merecido descanso com muita saúde e com cuidados.
Recordem que não há saúde sem saúde psicológica.
Vivam com saúde, mas sem medo, e façam muitas conquistas fabulásticas… e se precisarem de recursos sobre saúde psicológica e bem estar procurem em https://eusinto.me/.
Depois de um ano de aventuras nada como mergulhar em oceanos de amor. Fiquem Bem!