A previsão de vários dias de frio intenso, em especial na região norte do país, levou a Direção-Geral da Saúde a divulgar um conjunto de recomendações destinadas a limitar o impacto das baixas temperaturas na saúde. De acordo com a agência Lusa, o alerta surgiu depois das indicações do Instituto Português do Mar e da Atmosfera, que antecipa temperaturas negativas em alguns distritos e um acréscimo de riscos associados a doenças respiratórias, agravamentos de condições crónicas e acidentes.

Segundo a mesma fonte, estas orientações abrangem comportamentos dentro e fora de casa e incluem cuidados específicos para a alimentação durante períodos de frio mais acentuado.

A prioridade passa por ações simples, mas consistentes, que ajudem a manter a estabilidade térmica, reforcem a hidratação e evitem a ingestão de alimentos considerados menos adequados nestas circunstâncias.

Medidas para enfrentar o frio e recomendações alimentares

Entre os conselhos emitidos, a DGS destaca a necessidade de evitar exposições prolongadas ao frio, reduzir mudanças bruscas de temperatura e privilegiar o uso de várias camadas de roupa, incluindo gorro, luvas e cachecol.

Acrescenta a agência de notícias que, dentro de casa, a autoridade de saúde recomenda não permanecer sentado mais de uma hora seguida, de modo a favorecer a circulação e a retenção de calor.

No campo alimentar, refere a mesma fonte que a DGS aconselha a ingestão de sopas e bebidas quentes e a manutenção de uma hidratação regular, mesmo sem sensação de sede. Ao mesmo tempo, desaconselha a ingestão de álcool e a escolha de alimentos fritos, ricos em gordura ou açúcar, sugerindo antes produtos com vitaminas, minerais e antioxidantes, como frutos e hortícolas.

Atenção reforçada aos mais vulneráveis e aos sinais de alerta

A autoridade de saúde destaca ainda a importância de vigiar grupos considerados mais vulneráveis, entre os quais crianças pequenas, idosos, pessoas com doenças crónicas, trabalhadores expostos ao exterior, indivíduos isolados e pessoas em situação de sem-abrigo. A recomendação inclui também cautelas adicionais nas atividades ao ar livre, nomeadamente evitar esforços intensos e usar roupa adequada às temperaturas previstas.

A Lusa refere que outra das indicações principais passa por garantir que o aquecimento doméstico se mantém em condições seguras e que a vacinação, nomeadamente contra a gripe e a covid-19, se encontra atualizada. Em casos de suspeita de hipotermia, deverá ligar imediatamente para o 112. Os sinais incluem tremores persistentes, respiração lenta, cansaço, confusão ou pele fria e pálida.

Face ao cenário previsto para os próximos dias, a DGS sublinha que a prevenção continua a ser a ferramenta mais eficaz para reduzir o impacto do frio. A adoção das recomendações divulgadas permite antecipar riscos e proteger a saúde da população durante este período de temperaturas negativas.

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