A prática de beber água com limão logo de manhã tornou-se um ritual popular entre quem procura perder peso, mas será que este hábito tem algum efeito real na balança? A resposta, de acordo com especialistas, é simples: não existem evidências científicas que comprovem que esta prática contribua diretamente para a perda de peso.
Hidratação e vitamina C, mas não milagres
De acordo com o site especializado em lifestyle, Women´s Health, Marta Magriço, nutricionista da Power Clinic, em Lisboa, o consumo de água com limão pode ser uma forma agradável de começar o dia.
Segundo a especialista, este hábito ajuda a hidratar o organismo e fornece pequenas quantidades de vitamina C, um nutriente essencial para a saúde do sistema imunitário e do tecido conjuntivo.
No entanto, acrescenta, não deve ser encarado como uma solução milagrosa para emagrecer, como muitas vezes é divulgado nas redes sociais e em artigos de saúde na internet.
O mito da “queima de gordura”
A permissa de que a água com limão em jejum acelera o metabolismo ou “queima gordura” rapidamente é, segundo a mesma fonte, infundado. A perda de peso está essencialmente ligada a um défice calórico sustentado, ou seja, gastar mais calorias do que se consome.
A nutricionista alerta que qualquer estratégia de emagrecimento baseada apenas num alimento ou bebida específica é pouco eficaz e cria falsas expectativas.
Alimentação equilibrada e exercício físico
Marta Magriço explica que adotar este hábito isoladamente não substitui uma alimentação equilibrada nem a prática regular de exercício físico. O corpo precisa de uma combinação de nutrientes variados e de movimento constante para manter o metabolismo ativo e favorecer uma perda de peso saudável.
O consumo de água com limão pode fazer parte de uma rotina equilibrada, mas não deve ser o foco central de qualquer plano de emagrecimento.
Um hábito refrescante
Para quem gosta da bebida, a especialista sugere que seja encarada como uma forma de começar o dia com uma opção refrescante e saborosa.
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, desde a regulação da temperatura corporal até à eliminação de toxinas, e adicionar limão à água é apenas uma maneira de tornar esta prática mais agradável.
Complemento e não solução
Tal como refere a Women´s Health, a nutricionista reforça que a chave para um peso saudável continua a ser uma dieta equilibrada e atividade física regular. A água com limão, tal como muitas outras “soluções” rápidas divulgadas online, deve ser vista apenas como um complemento, e não como um método de emagrecimento por si só.
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