A forma como começa o seu dia tem uma grande influência no seu corpo. Existem alguns hábitos que quando realizados assim que acorda podem contribuir para perder peso de forma saudável e responsável.
O processo de perder peso é atingido através do déficit calórico, ou seja, é necessário comer menos calorias do que aquelas que se gastam. Esta conta pode parecer simples, mas há outros fatores que são necessários para alcançar esta equação.
O jornal El Español revelou quatro dicas que deve seguir todas as manhãs para que consiga emagrecer sem grande esforço.
1 – Ao pequeno-almoço deve apostar numa refeição cheia de proteínas. Ao seguir esta recomendação vai-se sentir saciado ao longo de várias horas. Alguns exemplos são: iogurte grego, quinoa, peru ou salmão fumado, por exemplo.
2 – Aproveite a luz do sol. A vitamina D ajuda a que se sinta com mais energia e também está relacionada com a perda de peso. Pode fazer um passeio ou simplesmente ir até à varanda. Deverá estar exposto ao sol entre 10 a 15 minutos.
3 – Beba água logo de manhã. Deve começar o dia com um ou dois copos de água. É uma forma de hidratar o corpo. O seu metabolismo estará assim estimulado logo pela manhã, o que irá ajudar no processo de queimar calorias.
4 – Tenha um estilo de vida ativo. Comece o dia a fazer exercício. Se não conseguir de manhã porque trabalha, pode também praticar alguma atividade física ao final da tarde, depois do trabalho.
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