As sociedades modernas passam por vários desafios. Um deles é o sedentarismo e problemas de saúde associados que afetam grande parte da população. Muitos problemas de saúde têm como base o facto de cada vez menos haver algum tipo de atividade física feito pelas pessoas. As caminhadas são uma óptima forma de contribuir para a sua saúde e são praticamente acessíveis a todas as faixas etárias.
As vantagens vão para além de melhorar a sua saúde fisicamente. Há também inúmeras contribuições ao nível da sua saúde mental.
Os benefícios, segundo especialistas, citados no Best Life, começam a sentir-se quase imediatamente ou, no máximo, um mês depois de começar a fazer as suas caminhadas.
Benefícios quase imediatos de fazer caminhadas:
1 – Pode ajudar na diminuição dos níveis de stress. “O movimento rítmico, o ar fresco e a mudança de cenário fazem maravilhas pelo seu bem-estar mental”, explica Macy Westlund, personal trainer;
2 – Contribuí para dormir melhor. “As atividades físicas ajudam o nosso corpo a aumentar o impacto da melatonina, uma hormona do sono”, refere Cynthia Hamilton, uma ‘coach’ de saúde e bem-estar;
3 – Vai sentir-se mais descansado e com mais energia de manhã. “Este tipo de exercício faz o coração bater, aumenta a circulação sanguínea e liberta endorfinas de bem-estar”, complementa Macy Westlund;
4 – Melhora a saúde das articulações e ossos. É um exercício de impacto mínimo que ajuda a reduzir o risco de osteoporose;
5 – É possível que comece a emagrecer lentamente. Caminhar é “uma forma fantástica de perder alguns quilos e tonificar os músculos. Queima calorias, aumenta o seu metabolismo e ajuda a construir músculos magros”, recomenda a personal trainer Dave Candy.
