Um novo estudo internacional alertou para um hábito aparentemente banal durante as idas à casa de banho que pode ter consequências sérias. De acordo com a investigação publicada na revista internacional científica PLOS One, usar o telemóvel enquanto se está sentado prolonga significativamente o tempo nesta posição e potencia a pressão na região anal, aumentando em cerca de 46% o risco de desenvolver complicações intestinais.
As primeiras conclusões foram divulgadas na Digestive Diseases Week (DDW), em maio, na Califórnia, e agora confirmadas na publicação científica. O estudo envolveu 125 adultos submetidos a colonoscopias, dos quais 43% apresentavam problemas diagnosticados. Entre os participantes, 66% admitiram usar o telemóvel no WC, sobretudo para ler notícias ou consultar redes sociais.
Tempo extra no WC, pressão extra no corpo
Os investigadores notaram que 37% dos voluntários passavam, em média, mais cinco minutos sentados na casa de banho do que aqueles que não usavam o telemóvel. Este prolongamento do tempo sentado aumenta a pressão sobre a região anal, um dos fatores associados ao desenvolvimento de hemorroidas e outros problemas intestinais, segundo os autores do estudo.
A gastroenterologista Trisha Pasricha, uma das responsáveis pela investigação, explicou que “ainda estamos a descobrir as muitas maneiras pelas quais os smartphones e o estilo de vida moderno impactam a saúde”. Segundo a especialista, “é possível que a forma e o local onde os usamos, como a casa de banho, possam ter consequências indesejadas”.
Perder a noção do tempo pode sair caro
Para Pasricha, “é incrivelmente fácil perder a noção do tempo quando estamos no smartphone. As aplicações populares são concebidas para isso mesmo”. Permanecer sentado mais tempo do que o necessário, mesmo sem sintomas de obstipação, “pode agravar problemas existentes ou criar novos”. A médica recomenda que o telemóvel fique fora da casa de banho e que se limite o tempo nesta divisão a apenas alguns minutos.
Como proteger o intestino no dia a dia
Para além do alerta sobre os riscos do uso do telemóvel, vários especialistas sublinham a importância de manter um intestino saudável para prevenir problemas digestivos. Recomendações de gastroenterologistas, dietistas e nutricionistas apontam para rotinas alimentares equilibradas que podem ajudar a reduzir desconfortos e evitar complicações a longo prazo.
Uma alimentação rica em vegetais surge no topo das sugestões. Este tipo de dieta ajuda a melhorar o equilíbrio da flora intestinal e a saúde geral do organismo. Dietas com maior teor de fibra e alimentos fermentados, como iogurte natural ou kefir, contribuem para reforçar as bactérias benéficas do sistema digestivo.
Estilo de vida equilibrado como aliado
Reduzir alimentos processados, manter uma boa hidratação, dormir o suficiente, gerir o stress, praticar exercício físico e evitar antibióticos desnecessários são outros conselhos destacados para proteger a saúde intestinal. Estas medidas, combinadas com um uso mais consciente do telemóvel, podem fazer a diferença no bem-estar diário.
Além destes conselhos práticos, os autores do estudo reforçam a necessidade de consciencialização para o impacto dos hábitos quotidianos. Na revista PLOS One, onde a investigação foi publicada, os investigadores sublinham que a simples redução do tempo passado na casa de banho já mostrou resultados positivos em participantes que alteraram os seus comportamentos. O artigo destaca ainda que esta mudança não exige custos nem tratamentos complexos, exigindo apenas maior atenção ao tempo passado sentado.
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