A Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) acaba de disponibilizar um manual na internet sobre o uso de ecrãs, direcionado especialmente para pais, professores e cuidadores de crianças e idosos. Este recurso é uma ferramenta essencial para compreender os benefícios e perigos associados ao uso de ecrãs, tanto de forma passiva como ativa, oferecendo orientações para uma utilização equilibrada e saudável das tecnologias digitais.
O manual, intitulado “Vamos Falar Sobre Ecrãs e Tecnologias Digitais”, aborda as vantagens e os riscos inerentes ao uso de ecrãs. Segundo a OPP, o uso adequado de ecrãs pode aumentar a cognitividade e proporcionar outros benefícios. Contudo, a utilização excessiva pode levar à deterioração da saúde mental e física.
“A boa gestão do tempo de ecrãs, dos conteúdos que escolhemos consumir e o uso apropriado das tecnologias digitais ajuda-nos a tirar o melhor partido dos seus benefícios”, sublinham os psicólogos, realçando que o uso indevido pode ter consequências negativas. Entre os riscos estão a diminuição da qualidade das interações sociais, dificuldades na expressão e regulação de emoções e comportamentos aditivos, comparáveis ao consumo de álcool, tabaco e drogas.
O manual da OPP inclui recomendações específicas para diferentes fases etárias, ajudando a definir o que constitui um tempo de utilização saudável e equilibrado. “Proibir completamente e de forma indiscriminada o uso de tecnologias pode ter o efeito contrário àquele que desejamos”, explicam os psicólogos. A superproteção pode aumentar a curiosidade das crianças e jovens, levando-os a utilizar as tecnologias às escondidas, sem o apoio e monitorização dos adultos.
Num país com mais de 17 milhões de smartphones ativos, a utilização de ecrãs é omnipresente. Em Portugal, 90% das crianças e adolescentes entre os 9 e os 17 anos utilizam o smartphone diariamente. Além disso, 73,6% dos jovens até aos 24 anos usam as redes sociais para fugir a emoções desagradáveis, 64,5% das crianças e adolescentes utilizam o smartphone como passatempo e 43,5% das pessoas recorrem à internet para aliviar o seu estado psicológico.
O manual “Vamos Falar Sobre Ecrãs e Tecnologias Digitais” é uma ferramenta valiosa para ajudar pais e educadores a gerir o uso de ecrãs de forma equilibrada. A OPP enfatiza a importância de uma abordagem informada e moderada ao uso de tecnologias, destacando que a utilização de ecrãs pode ser “boa, má ou uma verdadeira vilã”, dependendo de como é gerida.
Para mais detalhes e acesso ao manual completo, pode consultá-lo gratuitamente através do link disponibilizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Este recurso visa promover uma utilização consciente e equilibrada das tecnologias digitais, ajudando a maximizar os seus benefícios e minimizar os seus riscos, especialmente entre os mais jovens.
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