Será possível mudar a tonalidade da pele apenas através da alimentação? Um dos mitos mais antigos e curiosos relacionados com a beleza e o verão envolve o consumo de cenoura. Durante anos, muitas pessoas acreditaram que beber sumo de cenoura ajuda a bronzear a pele. Mas será isso verdade ou apenas mais uma crença popular?
Cenoura no copo, cor na pele?
De acordo com a Women’s Health, o dermatologista Christian Merkel confirma que existe, de facto, alguma verdade nesta ideia. Segundo explicou o especialista à mesma fonte, o consumo regular de cenoura pode alterar subtilmente a coloração da pele, embora não se trate de bronzear verdadeiramente a pelo como o que acontece com a exposição solar.
Este bronzear da pele deve-se à presença de betacaroteno e vitamina A, compostos naturais que existem em grande quantidade na cenoura. Conforme explicou a Women’s Health, estas substâncias são conhecidas por influenciarem a pigmentação da pele e por contribuírem para a sua proteção contra os danos causados pelos radicais livres.
Ainda segundo a mesma fonte, a tonalidade obtida não é dourada nem semelhante àquela que se adquire após uns dias de sol, mas sim ligeiramente alaranjada, um tom que pode recordar a cor da própria cenoura. Esta mudança, embora discreta, é notória após algumas semanas de consumo consistente.
Betacaroteno: o pigmento natural por detrás da mudança
O dermatologista Christian Merkel indicou à Women’s Health que, para se observarem resultados visíveis, é necessário ingerir diariamente cerca de 300 mililitros de sumo de cenoura, durante um período mínimo de quatro semanas. O consumo ocasional, por si só, não produz qualquer efeito relevante.
Tal como referiu a mesma fonte, o sumo não vai produzir os mesmos efeitos na pele, do que uma pessoa que dedique tempo a bronzear ao sol.
A Women’s Health esclarece ainda que a vitamina A presente na cenoura é lipossolúvel, ou seja, apenas pode ser corretamente absorvida pelo organismo quando consumida juntamente com gordura. Isto significa que preparar sumo de cenoura com água no liquidificador, sem mais nada, não é suficiente.
Assim, como referiu a mesma fonte, é aconselhável juntar uma pequena quantidade de óleo vegetal ao sumo, ou então consumi-lo como acompanhamento de uma refeição que contenha gorduras saudáveis, como abacate, frutos secos ou azeite.
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Absorção eficaz exige gordura
Embora o resultado não se possa classificar como um bronzeado natural, a Women’s Health admite que a pele pode ganhar uma tonalidade mais viva e quente, o que pode ser especialmente interessante nos meses mais frios, em que a pele tende a ficar mais pálida.
Além da questão estética, o sumo de cenoura apresenta outros benefícios, como salientou a Women’s Health. Rico em antioxidantes, vitaminas e fibras, este alimento contribui para o bom funcionamento do organismo, sendo particularmente conhecido pelo seu papel na saúde ocular e na regeneração celular.
Segundo a mesma fonte, se o sabor do sumo de cenoura se tornar demasiado repetitivo, é possível combiná-lo com outras frutas e vegetais, como a laranja ou a maçã, tornando a bebida mais saborosa e variada sem comprometer os efeitos pretendidos.
Mudança subtil, mas possível
É importante realçar que esta mudança de cor não é instantânea nem garantida para todas as pessoas, como sublinhou a Women’s Health. O efeito varia consoante o metabolismo, a alimentação geral e a regularidade no consumo.
Portanto, segundo explicou o dermatologista à mesma fonte, embora não se trate de um bronzeado verdadeiro, beber sumo de cenoura de forma consistente e adequada pode conferir à pele uma coloração mais quente e alaranjada, desde que os cuidados com a absorção da vitamina A sejam respeitados.
A Women’s Health reforça que esta alteração de tom não substitui o uso de proteção solar nem deve ser entendida como um método de bronzeamento. É apenas uma curiosidade alimentar com base científica, que pode ou não agradar visualmente a quem a experimenta.
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