As temperaturas elevadas podem tornar o descanso noturno mais difícil, sobretudo em casas sem ar condicionado ou ventoinha. Durante os períodos de calor intenso, muitas pessoas procuram soluções simples para reduzir a sensação de calor antes de dormir, sem ligar equipamentos de climatização.
Entre as sugestões que ganharam destaque nas redes sociais está um truque divulgado como japonês pela página @daikinspain no TikTok e citado por vários meios espanhóis. A técnica é simples: colocar no congelador, cerca de 30 minutos antes de ir para a cama, uma fronha, um lençol leve, uma t-shirt ou outra peça usada para dormir.
Tecido frio ajuda a criar sensação de frescura
Depois de retirado do congelador, o tecido pode ser colocado na cama ou usado na altura de dormir. O contacto com a peça fria provoca uma sensação imediata de frescura, que pode ajudar a reduzir temporariamente o desconforto causado pelo calor e tornar o momento de adormecer mais confortável.
O método pode ser aplicado a vários artigos leves, como máscaras de dormir, pijamas finos ou pequenas toalhas. A ideia é criar um alívio rápido nos primeiros minutos na cama, fase em que muitas pessoas sentem maior dificuldade em adormecer durante noites muito quentes.
Trata-se de uma solução simples, económica e fácil de pôr em prática, sobretudo em dias de maior calor. Ainda assim, o efeito é temporário: o tecido aquece rapidamente e não arrefece o quarto.
Para evitar desconforto, a peça deve estar seca e ser colocada num saco limpo antes de ir para o congelador. Dessa forma, evita-se o contacto direto com alimentos, gelo ou humidade excessiva. Também não convém usar tecidos rígidos, molhados ou demasiado gelados em contacto prolongado com a pele, sobretudo no caso de crianças, idosos ou pessoas mais vulneráveis ao frio ou ao calor.
O truque pode ajudar, mas não substitui cuidados básicos
Este método pode dar uma sensação inicial de frescura, mas não substitui outras medidas importantes em noites de calor intenso.
O SNS24 recomenda manter a casa o mais fresca possível, fechar janelas, persianas e estores durante as horas de maior calor, beber água com frequência e usar roupa leve, solta e de preferência de algodão. Quando a temperatura exterior baixa, pode ser útil ventilar a casa, sobretudo ao início da manhã, ao final do dia ou durante a noite.
Também pode ajudar escolher roupa de cama leve, evitar refeições pesadas antes de dormir, tomar um duche morno ou fresco e reduzir fontes de calor dentro do quarto.
Em noites de calor intenso, pequenas adaptações podem fazer diferença no conforto térmico. Este truque não resolve uma vaga de calor nem substitui cuidados de saúde pública, mas pode criar uma sensação inicial de frescura suficiente para facilitar o início do sono.
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