Conheça os cinco segredos para viver mais de 100 anos

Os centenários, que estiveram em contacto com a equipa da National Geographic, revelam a sua experiência e os conselhos para viver uma vida longa, estável e resiliente.

Destas viagens resultaram um documentário lançado na Netflix, onde o jornalista e escritor Dan Buettner investiga as razões pelas quais em alguns pontos do planeta as pessoas vivem mais, melhor e com mais qualidade de vida.

A equipa liderada pelo explorador Dan Buettner, no contínuo projeto “Blue Zones”, averiguou quais os pontos geográficos que apresentam maiores concentrações de pessoas com 100 ou mais anos, e onde a esperança média de vida é maior, respetivamente, Icária na Grécia, Sardenha em Itália, Península de Nicoya na Costa Rica, Loma Linda na Califórnia e Okinawa no Japão.

Os exploradores enviados às zonas do mundo com as maiores esperanças médias de vida, e mais baixas taxas de doença, descobriram que os fatores que distinguem estas pessoas destas comunidades únicas podem, naturalmente, transformar a vida de qualquer outra.

Manter-se em movimento

Nas “Zonas Azuis“, as comunidades vivem em sintonia com a natureza, sem depender de instrumentos mecânicos ou tecnológicos. Esta realidade única impõe uma rotina marcada pelo ritmo natural das responsabilidades diárias. Longe das agitações modernas, os habitantes encontram no movimento constante uma forma de ligação profunda com o ambiente que os rodeia. Esta abordagem simples à vida ressalta a importância de viver em harmonia com a natureza e valoriza o tempo gasto em atividades essenciais. Num mundo cada vez mais digitalizado, as “Zonas Azuis” oferecem uma inspiração valiosa sobre como abraçar a simplicidade e encontrar significado na vida quotidiana.

Propósito de vida

O “Plan de Vida”, como é chamado na Costa Rica, é muito mais do que uma simples rotina diária; é uma paixão que motiva cada indivíduo a levantar-se todas as manhãs. É o propósito ou objetivo pelo qual se luta. Este conceito, profundamente enraizado na cultura costarriquenha, destaca a importância de encontrar significado e direção na vida diária. Inspirados por essa mentalidade, os habitantes da Costa Rica procuram constantemente formas de contribuir para as suas comunidades e fazer a diferença no mundo que os rodeia. O “Plan de Vida” não é apenas um plano, é uma filosofia que alimenta o espírito e impulsiona o progresso.

Meditar a mente

Apesar das ansiedades e do stresse do dia-a-dia, estas comunidades têm o hábito saudável de abrandar o ritmo. Encontram tempo para dedicar-se ao que mais gostam e às pessoas queridas. Esta prática, muitas vezes esquecida nas sociedades modernas, é uma fonte vital de bem-estar e de equilíbrio. Ao reservar momentos para desfrutar das coisas simples da vida e fortalecer os laços com os outros, estas comunidades mostram que a calma é uma ferramenta poderosa para enfrentar os desafios do dia-a-dia.

Alimentação ponderada

Nas “Zonas Azuis”, a alimentação é uma prática ponderada e cuidadosamente considerada. Com uma atenção especial aos alimentos naturais, muitas vezes cultivados pelos próprios habitantes, a comida é vista mais como uma fonte de subsistência do que apenas um prazer. Inspirados pelo antigo provérbio japonês “hara hachi bu”, que ensina a parar de comer quando o estômago está 80% cheio, estas comunidades evitam o excesso e valorizam a moderação na hora das refeições. Esta abordagem à nutrição reflete não apenas um estilo de vida saudável, mas também um profundo respeito pela harmonia entre o corpo e a natureza.

Sentimento de pertença e comunidade

No coração da vida nestas comunidades reside um valor precioso: o sentimento de pertença e de comunidade. As relações interpessoais são essenciais para uma existência plena e próspera. Nestas regiões, as ligações sociais, a família e o voluntariado são prioridades investidas com carinho. De facto, numa recente pesquisa, apenas 5 dos 263 centenários entrevistados admitiram não fazer parte de um grupo íntimo de apoio mútuo e partilha de experiências. Esta evidência destaca a importância vital das relações comunitárias, mostrando que juntos, fortalecemos laços que enriquecem as nossas vidas.

Viver melhor hoje para assegurar o dia de amanhã

Viver melhor hoje é a chave para garantir um amanhã promissor. Ao priorizarmos o nosso bem-estar físico, mental e emocional no presente, estamos a construir uma base sólida para o futuro. Cuidar da nossa saúde, nutrir relacionamentos significativos e perseguir os nossos sonhos são investimentos valiosos que nos capacitam a enfrentar os desafios que o amanhã possa trazer.

Portanto, lembremo-nos sempre de que cada escolha que fazemos hoje molda o nosso amanhã. Vamos viver plenamente o presente, pois é o melhor legado que podemos deixar para o futuro.