A rotina do banho é, para muitos, uma questão de hábito. Mas será que faz diferença tomá-lo ao acordar ou antes de dormir? A resposta pode surpreender. Este gesto diário, que muitos encaram como uma simples tarefa de higiene, está também associado ao bem-estar físico e mental, e pode ter efeitos distintos consoante o momento do dia em que é realizado
O banho como início de dia
Muitas pessoas, de acordo com o Notícias ao Minuto, optam por tomar banho logo de manhã, como forma de despertar e começar o dia com mais energia. Esta prática é comum entre quem tem horários apertados ou prefere sair de casa com uma sensação de frescura.
De acordo com a dermatologista Manuela Paçô, do Hospital Lusíadas Lisboa, o momento do banho não tem impacto directo na saúde da pele.
No entanto,o Notícias ao Minuto recomenda moderação na temperatura da água e na duração, para evitar agressões à camada protectora natural da pele.
Tomar banho ao acordar pode também ser uma forma de organizar mentalmente o dia. Como referiu Shelly Carson, investigadora da Universidade de Harvard, este hábito estimula a criatividade e pode ajudar a preparar o cérebro para as exigências das próximas horas.
Os benefícios do banho à noite
Por outro lado, há quem defenda o banho à noite como o momento ideal para eliminar impurezas acumuladas ao longo do dia. O contacto com a poluição, o suor e outras partículas pode justificar esta escolha.
Especialistas do sono, de acordo com o Notícias ao Minuto, referem que o banho ao fim do dia pode favorecer o relaxamento. Uma ligeira elevação da temperatura corporal, seguida de arrefecimento, ajuda a sinalizar ao organismo que está na hora de descansar.
Segundo a mesma fonte, este efeito pode ser particularmente útil para quem sofre de insónias ou tem dificuldade em desligar do ritmo acelerado do dia.
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Fatores a ter em conta na escolha
A escolha do melhor horário para tomar banho, de caordo com o Notícias ao Minuto, depende de vários factores, como o estilo de vida, os horários de trabalho ou a prática de exercício físico. Quem treina de manhã pode preferir o banho logo após a actividade. Quem regressa cansado ao final do dia pode optar por um duche para aliviar a tensão.
Segundo Manuela Paçô, independentemente da hora escolhida, é importante aplicar um hidratante após o banho, sobretudo em peles mais secas ou sensíveis.
A especialista alerta ainda para os riscos de banhos excessivos ou demasiado quentes, que podem comprometer a barreira cutânea.
O uso de produtos adequados ao tipo de pele e a secagem cuidadosa com uma toalha limpa são também aspectos a ter em conta para manter uma higiene eficaz sem comprometer a saúde da pele.
O que dizem os estudos e especialistas
Apesar das diferenças de opinião, o Notícias ao Minuto refere que, não existem estudos científicos que provem de forma conclusiva que um horário seja superior ao outro em termos de saúde. A escolha mantém-se, por isso, pessoal.
A investigadora Shelly Carson acrescenta que, para quem trabalha em áreas criativas ou enfrenta dias exigentes, o banho matinal pode ser uma mais-valia na organização mental.
Já especialistas na área do sono apontam vantagens para o banho nocturno, principalmente em quem procura melhorar a qualidade do descanso.
O mais importante será manter uma rotina consistente e adaptada às necessidades individuais, respeitando o equilíbrio da pele e o conforto pessoal.
Adapte o banho ao seu ritmo de vida
Quer opte por tomar banho ao acordar ou ao deitar, o essencial, segundo o Notícias ao Minuto, é que o faça de forma consciente. Respeitar os sinais do corpo, escolher produtos adequados e manter a higiene regular são práticas que fazem a diferença.
A decisão entre manhã e noite deve, acima de tudo, enquadrar-se nos hábitos e preferências de cada um. Seja qual for a escolha, o banho continua a ser um momento de cuidado e de pausa no dia-a-dia.
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