Cuidado com o poste: andar de costas tem muitos benefícios mas ‘não vale cair’

Quer seja a pé ou de bicicleta, o mais comum é andar em frente. Embora os carros também possam fazer a famosa marcha-atrás, é mais frequente vê-los a andar em frente. Para além disso, costuma-se dizer que “o caminho é para a frente”, mas, por vezes, pode ser preciso andar para trás, já que caminhar de costas também garante vários benefícios para a saúde.

Estamos habituados a colocar um pé à frente do outro para conseguirmos chegar ao nosso destino, mas e se experimentar fazer o inverso? Segundo o site do Holmes Place, andar para trás é benéfico para a saúde a vários níveis. Só tem de ter cuidado com os postes e com a estrada, pelo que tem de ser criterioso na escolha do local ideal para treinar a sua ‘arte’ de andar de costas.

Prepare-se para queimar mais calorias

Avança a mesma fonte que caminhar para trás queima mais calorias, uma vez que o seu coração bate mais rápido do que se estiver a avançar. Quer isto dizer que está a trabalhar cardio, a melhorar o seu metabolismo e a queimar mais calorias num curto espaço de tempo.

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Para além disso, está também a treinar o seu equilíbrio. Uma vez habituado a andar para a frente, ao fazê-lo não está a pensar, já que tem o movimento interiorizado, contudo, ao andar de costas, sobretudo quando muda de direção, está a desviar levemente o centro de gravidade do seu corpo, o que exige mais estabilidade para manter o seu equilíbrio. 

O recomendado é praticar a ‘arte’ de andar para trás durante cerca de 15 minutos, quatro vezes por semana. É que ao cumprir o tempo recomendado estará a tornar os tendões mais flexíveis e a fortalecer os músculos que normalmente não são trabalhados quando andamos para a frente.

Andar de costas estimula o cérebro

Soma-se ainda uma outra vantagem, que se prende com o facto de andar para trás apurar os seus sentidos. Como está fora da sua zona de conforto, vai estar mais alerta e a estimular o cérebro. Como consequência, vai aumentar a consciência corporal e melhorar a visão.

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