A pressão arterial é um dos parâmetros de saúde mais importantes e que deve ser acompanhado com regularidade. Muitos portugueses recorrem a equipamentos domésticos para a medir, mas existem pequenos erros que podem alterar os resultados e levar a conclusões erradas.
De acordo com o Notícias ao Minuto, cardiologistas alertam para práticas incorretas que muitos utilizadores cometem ao medir a tensão em casa. Tracy Paeschke, cardiologista citada pela mesma fonte, recomenda que não se fale durante a medição e que a bexiga esteja vazia, uma vez que a necessidade de urinar pode aumentar temporariamente a pressão arterial. Segundo a mesma fonte, é também importante manter o braço apoiado sobre uma superfície plana durante a leitura.
Erros frequentes na medição da pressão arterial
A medição doméstica não deve substituir a avaliação médica, mas é útil para acompanhar tendências. No entanto, não se deve esperar por sintomas evidentes para procurar um especialista. Fahmi Farah, cardiologista também citado pela mesma fonte alerta que a hipertensão é frequentemente chamada de assassina silenciosa, porque não provoca sintomas durante anos, podendo danificar o sistema cardiovascular sem que o indivíduo se aperceba.
Tracy Paeschke acrescenta que a pressão arterial deveria ser tão conhecida quanto o peso ou os níveis de colesterol. O acompanhamento regular ajuda a detetar alterações precocemente, prevenindo complicações sérias.
A pressão arterial corresponde à força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias durante a circulação. A hipertensão ocorre quando o coração exerce uma pressão excessiva sobre os vasos sanguíneos, aumentando o risco de lesões em órgãos como o coração, cérebro, rins e olhos.
Tal como referido pela mesma fonte, considera-se que há hipertensão quando a pressão sistólica é igual ou superior a 160 mmHg ou a pressão diastólica é igual ou superior a 95 mmHg.
Os sinais mais frequentes de alerta incluem dores no peito, tonturas, dores de cabeça, zumbidos, sangramentos, fraqueza ou visão turva. Contudo, muitas pessoas podem não apresentar sintomas durante anos, reforçando a necessidade de medição regular.
Como manter a pressão arterial controlada
Existem medidas simples que ajudam a reduzir a tensão arterial e que podem ser integradas na rotina diária. Manter um peso adequado é um dos passos mais importantes. Alterar hábitos alimentares pode ser determinante, privilegiando frutas ricas em potássio, peixe pelo menos duas vezes por semana, carnes magras e leite magro ou derivados.
O consumo de sal deve ser moderado, tanto em alimentos processados como na confecção caseira, podendo ser substituído por temperos como alho, pimenta, orégãos ou salsa para realçar o sabor sem prejudicar a pressão arterial.
A prática regular de exercício físico contribui para o fortalecimento do sistema cardiovascular. Caminhadas, bicicleta ergométrica ou hidroginástica ajudam a manter a circulação e a saúde arterial. Quem já é hipertenso deve consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de treino.
Segundo o Notícias ao Minuto, a conjugação destas medidas pode reduzir significativamente os riscos associados à hipertensão e melhorar a qualidade de vida.
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