Fazer tarefas domésticas como esfregar o chão ou lavar janelas pode ter um impacto significativo na saúde a longo prazo, segundo um estudo internacional publicado no British Journal of Sports Medicine. A investigação analisou 85 estudos com milhões de participantes e concluiu que a prática regular de atividades físicas, mesmo que iniciada tardiamente, está associada a uma redução de até 40% no risco de morte prematura. O trabalho contou com a participação de investigadores da Universidade de Queensland, na Austrália, e foca-se em adultos de diferentes idades e estilos de vida.
De acordo com o The Sun, os cientistas demonstram que a prática de atividade física ao longo da vida, mesmo sob formas consideradas informais como a limpeza pesada da casa, pode ter efeitos relevantes na prevenção de doenças como cancro, acidente vascular cerebral e enfarte.
Entre os exemplos apontados estão a aspiração frequente, a lavagem de vidros e outras tarefas domésticas que exigem esforço físico considerável.
Atividade física não tem idade
O estudo evidencia que adotar um estilo de vida mais ativo em qualquer fase da vida adulta pode traduzir-se em ganhos de longevidade. Indivíduos que mantêm níveis elevados de atividade física desde cedo têm uma redução entre 30% e 40% no risco de morte precoce, enquanto aqueles que aumentam a atividade mais tarde registam uma diminuição entre 20% e 25%.
Mesmo os que passam de uma vida sedentária para uma rotina com alguma atividade registam um risco 22% inferior de morte prematura, conforme a fonte acima citada.
Segundo os autores da investigação, os benefícios podem estar relacionados com melhorias na função física e com efeitos anti-inflamatórios resultantes do exercício. A investigação reforça que pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter efeitos acumulativos relevantes na saúde.
Exercício pode ser feito em casa
A Organização Mundial da Saúde recomenda entre 150 e 300 minutos semanais de exercício físico moderado ou entre 75 e 150 minutos de atividade vigorosa. Atividades moderadas incluem caminhar a passo rápido, andar de bicicleta a velocidade regular ou realizar limpezas exigentes em casa, como esfregar o chão. Já os exercícios mais intensos abrangem jogging, caminhadas prolongadas com subidas, ou desportos como futebol ou ténis.
Conforme refere Amy Hirst, da Cancer Research UK, ser fisicamente ativo contribui para a manutenção de um peso saudável, o que por sua vez reduz o risco de pelo menos 13 tipos diferentes de cancro. A mesma fonte defende que qualquer atividade é preferível à inatividade, e que não é necessário recorrer a ginásios ou treinos de alta intensidade para obter benefícios.
Mudanças simples no quotidiano
De acordo com June Davison, enfermeira sénior da British Heart Foundation, a análise reforça a importância de manter uma rotina ativa, salientando que nunca é tarde para começar. Caminhadas curtas e regulares durante o dia, ou aproveitar o tempo para limpar a casa com mais intensidade, são exemplos de ações acessíveis a qualquer pessoa e que podem ter um impacto duradouro na saúde cardiovascular.
Ainda segundo o The Sun, as conclusões obtidas sugerem que medidas simples podem fazer parte de estratégias de saúde pública para a prevenção de doenças crónicas e melhoria da qualidade de vida.
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