Os soluços são comuns, geralmente passageiros e, na maioria das vezes, não representam motivo de preocupação. Ainda assim, quando surgem em momentos inoportunos, há alguns gestos simples que podem ajudar a interromper os espasmos do diafragma e a aliviar o desconforto.
Por que é que temos soluços?
Os soluços acontecem quando o diafragma, músculo essencial para a respiração, se contrai de forma involuntária. Essa contração, de acordo com a clínica especializada Mayo Clinic é seguida pelo fecho súbito das cordas vocais, o que produz o som característico do soluço.
Na maioria dos casos, os soluços surgem sem uma causa grave associada. Podem ser desencadeados por hábitos simples do dia a dia, como comer demasiado depressa, beber bebidas gaseificadas, ingerir álcool, comer em excesso ou engolir ar.
Embora sejam habitualmente passageiros, os soluços que duram muitas horas, se repetem com frequência ou persistem durante mais de 48 horas devem ser avaliados por um médico, pois podem estar associados a refluxo, irritação de nervos ou outras condições de saúde.
Truques que podem ajudar a acabar com os soluços
Uma das estratégias mais conhecidas é prender a respiração durante alguns segundos. Esta técnica pode ajudar a alterar o padrão respiratório e a interromper temporariamente os espasmos do diafragma.
Respirar para dentro de um saco de papel também é apontado como uma opção possível, uma vez que pode aumentar temporariamente os níveis de dióxido de carbono inspirados. A Cleveland Clinic alerta, contudo, que nunca deve ser usado um saco de plástico, devido ao risco de asfixia.
Outra técnica simples é beber pequenos goles de água fria ou gargarejar com água, métodos que podem ajudar a “quebrar” o reflexo do soluço e a acalmar a atividade do diafragma.
Engolir uma colher de açúcar é também referido por médicos citados pela mesma fonte como um truque caseiro que pode funcionar em algumas pessoas, embora a evidência científica seja limitada. A ideia é que o estímulo provocado ao engolir possa interferir com o reflexo responsável pelos soluços.
Respirar de forma lenta e controlada pode igualmente ajudar, sobretudo quando os soluços surgem associados a tensão, stress ou alterações momentâneas da respiração. Esta abordagem favorece o relaxamento e pode contribuir para restabelecer um ritmo respiratório mais regular.
É possível prevenir este incómodo?
Como muitos episódios estão ligados à forma como comemos ou bebemos, uma das principais formas de prevenção passa, de acordo com a Mayo Clinic, por comer mais devagar, evitar refeições muito abundantes e reduzir bebidas gaseificadas ou alcoólicas, sobretudo em pessoas que têm soluços com frequência.
Também pode ajudar fazer refeições em porções moderadas, já que um estômago demasiado cheio pode exercer pressão sobre o diafragma e favorecer o aparecimento de espasmos. Deve consultar um médico se os soluços durarem mais de 48 horas, se voltarem muitas vezes ou se começarem a dificultar tarefas como comer, dormir ou respirar.
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