Será que no dia a dia, utilizamos a nossa capacidade de vivermos no aqui e agora?
É verdade que a nossa mente é uma ferramenta maravilhosa, com imensas capacidades.
E nós, enquanto portadores dessa `ferramenta´, temos muito a fazer e a aproveitar dela.
Estamos habituados a pensar no que já aconteceu – e até ruminar sobre isso – , e também preocupados a pensar no futuro, no depois, no amanhã, fazendo-nos perguntas sobre as quais não temos resposta certas:
“O que irá a acontecer?”
“Como poderei resolver esta ou aquela questão?”
“Como vou lidar com…?”
“E se…?”
Enfim, tantas perguntas que podem gerar uma sensação de incerteza , duvida e ansiedade.
No entanto, nós temos a capacidade de comandar o nosso fluxo mental, pararmos um pouco e situar-nos neste momento, vivendo no presente, no aqui e no agora, e esta capacidade todos nós temos mas é algo que, a maioria das vezes, nos passa ao lado.
Eu própria tive de aprender a fazer essa `paragem´ e aproveitar o beneficio que isso me trazia.
Essa `paragem´ pode ser feita através de varias técnicas, como por exemplo:
– A meditação;
– Respiração consciente – onde fechamos os olhos e respiramos calmamente inalando pelo nariz enchendo o abdómen e exalamos pela boca, esvaziando o abdómen;
– Ou simplesmente – e foi por aqui que eu comecei – parar, fechar os olhos e respirar tomando consciência da minha respiração natural, só sentindo o ar a entrar e a sair do meu corpo.
É claro que quando me sentia mais agitada utilizava a tal `respiração consciente´ que me acalmava. E ajudava-me, efetivamente, a acalmar os pensamentos e essa aceleração/ansiedade que as vezes sentia.
Portanto, essas paragens podem ajudar-nos a interromper o padrão um tanto tóxico – se estamos demasiado acelerados- e isso é importante para o nosso próprio bem-estar, para a nossa saúde física, emocional, mental.
Esse aqui e agora que, podemos conquistar através destas praticas e outras, facilita que nos mantenhamos focados no presente sem nos preocupar-nos com o futuro, nem nos entristecer-mos ou `castigar-nos´– se for o caso- pelo o passado.
Do passado, é bom focar-nos em relembrar momentos agradáveis, situações onde nos sentimos bem, felizes, alegres, realizados e que nos proporcionaram bem-estar.
O futuro não sabemos, no entanto, podemos dar atenção a objetivos que queremos alcançar, orientar a nossa semana tendo tempo para atividades e momentos que nos proporcionem satisfação, prazer e alegria.
Assim, as experiências passadas e as projeções ao futuro fazem sentido, porque promovem o nosso bem-estar e equilíbrio.
Por isso pergunto-me:
Será que realmente pomos em prática esta vantagem que temos de comandar a nossa mente para que funcione a nosso favor?
Será que aproveitamos o momento presente?
Será que vivemos no aqui e no agora?
Será que sabemos abrandar?
Pensemos, sintamos sobre isto, e se chegamos à conclusão que não sabemos como fazê-lo, percebamos que podemos aprender. É uma questão de nos abrimos à possibilidade de mudança, se assim o sentirmos.
Acredito que estar no aqui e agora, focados no momento presente abre – entre outras tantas coisas- espaço para a calma, para a escuta ativa, para a atenção plena, para a criatividade, pro-atividade, etc. mas sobretudo, abre espaço para o nosso bem-estar, paz e conexão interior.
Gratidão!
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