Ao soar o despertador e abrir os olhos para o novo dia, muitos de nós buscamos a solução rápida para despertar totalmente: uma chávena de café fumegante. No entanto, talvez seja hora de repensar este hábito. Estudos recentes sugerem que a ingestão de café logo após acordar pode não ser a melhor estratégia para começar o dia com energia e vitalidade.
De acordo com Rex Isap, especialista em sono e CEO da Happy Beds, citado no Mirror, os níveis de cortisol, conhecida como a hormona do stress, atingem o seu pico logo após acordarmos. Surpreendentemente, é neste momento de alerta natural que muitos de nós corremos para a cafeteira em busca de um estímulo extra. No entanto, Isap adverte que ingerir cafeína quando os níveis de cortisol já estão elevados pode ter efeitos contraproducentes.
O especialista explica que a cafeína pode interferir com os níveis naturais de cortisol, potencialmente resultando em sensações de sonolência ao longo do dia. Para evitar este ciclo vicioso, Isap sugere um ajuste no ritual matinal: esperar cerca de uma hora após acordar antes de tomar a primeira chávena de café.
Esta pequena alteração pode fazer uma grande diferença na forma como nos sentimos ao longo do dia. Ao permitir que os níveis de cortisol diminuam naturalmente antes de ingerir cafeína, podemos otimizar os benefícios energizantes do café e evitar o risco de desenvolver tolerância à cafeína.
Portanto, se você é um adepto do café matinal, talvez seja hora de considerar adiar essa chávena preciosa por um curto período. O seu corpo e a sua mente podem agradecer esta pequena mudança que pode resultar em grandes benefícios para a saúde e para o bem-estar.
Leia também: Conheça a praia algarvia que tem nascentes de água doce à beira mar
