O ano novo está a chegar e a aproximação à famosa noite do “reveillon” implica fazer um balanço do ano que agora termina e estabelecer metas para 2025. A saúde e o dinheiro são dois dos desejos de praticamente todos os portugueses e o exercício físico também costuma estar incluído nas metas de várias pessoas, sobretudo das que desejam perder algum peso.
Assim sendo, se deseja perder algum peso, mas sem grande urgência e muitos esforços, saiba quantos quilos é possível perder se caminhar todos os dias durante 30 minutos. Segundo a Clínica Mayo, um dos centros de referência mundial na área da saúde, caminhar é um dos melhores exercícios para emagrecer, especialmente quando combinado com uma alimentação equilibrada.
No entanto, “cada corpo é um corpo”, pelo que não existe uma fórmula exata que garante que todos vão perder o mesmo peso se caminharem 30 minutos por dia.
Refere um estudo publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise que uma caminhada de uma hora a ritmo moderado pode cobrir aproximadamente cinco quilómetros. De qualquer forma, o mesmo estudo avança que, se preferir caminhar apenas 30 minutos, ao invés de uma hora, pode esperar queimar entre 130 e 150 calorias diárias, o que, ao longo de 30 dias, se traduz numa perda de cerca de 3.900 quilocalorias.
Uma vez que é necessário queimar 7.700 quilocalorias para perder um quilo de peso, se caminhar 30 minutos todos os dias irá queimar cerca de 3.900 quilocalorias. Contas feitas, no fim de um mês pode perder cerca de meio quilo. Mesmo assim, note que os corpos são todos diferentes e não há uma garantia de que todas as pessoas vão perder o mesmo peso ao aplicar este treino de 30 minutos diários de caminhada.
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